joi, 2 aprilie 2009
Vrei sa tii post, dar ti-e teama ca te vei ingrasa? Iata o dieta fara carne, oua si lactate, cu care se poate slabi si care respecta si canoanele religioase.
MIC DEJUN, ora 8:00.
* 2 felii de paine neagra cu margarina sau pateu de post
* cereale integrale cu ceai sau suc de fructe
* salata dintr-o rosie, un castravete si 3-4 masline, putin ulei de masline
* 2 felii de paine integrala cu gem de fructe, dar nu prea dulce sau cu ton in suc propriu
* o conserva de peste in suc propriu sau scursa de ulei, cu multa lamaie
GUSTARE, ora 11:00.
* 1 banana; 2 kiwi; 1 mar; 1 grepfrut
PRANZ, ora 13:00.
* salata de cruditati cu putina sare si ulei
* 2 felii de paine cu salata de vinete
* salata verde cu rosii, ceapa si masline
* mancare de spanac sau de fasole verde
* ghiveci de legume, fara cartofi
* orez cu salata verde
* supa de rosii sau de legume
* ciorba de legume sau de peste (pentru zilele de dezlegare)
* 200 g peste fiert sau la gratar cu salata verde (pentru zilele de dezlegare)
* salata de ton cu salata verde si rosii
GUSTARE, ora 16:00.
* 1 banana
* 2 kiwi
* 1 mar
* 1 grepfrut
CINA, ora 19:00.
* 2 felii de paine neagra cu zacusca
* 2 rosii cu salata de vinete
* paste cu sos de rosii si ciuperci
* salata orientala cu salata verde, un cartof, ceapa, 4 masline, putin ulei si zeama de lamaie
* 2 felii de paine neagra cu 100 g fasole batuta, cu rosii sau cu un castravete murat
* supa de varza sau de legume
* ciuperci umplute cu legume
* 2 ardei umpluti de post (cu putin ulei)
* 200 g peste la cuptor cu legume (pentru zilele de dezlegare)
sursa:femeia de azi
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu