miercuri, 15 iulie 2009

Compune cu grija meniul zilnic


Daca resusesti sa reduci aportul caloric cu 20-40% rezultatele vor aparea cu siguranta.Regula e simpla:ai nevoie de cele trei mese principale, plus doua gustari.Iata si cateva exemple.

Micul dejun
o felie de paine graham(sau trei linguri de fulgi de porumb), un fruct sau un ou, un iaurt(o cana cu lapte sau branza de vaci).
Gustare: un fruct sau un iaurt.
Pranz si cina:
150g pui la gratar sau friptura de vita, un cartof copt in coaja si salata verde sau salata de varza;
150 g peste slab cu legume la cuptor, 30 g orez fiert si o felie de paine graham;
75g paste cu ton si salata verde;
o omleta din 2 oua, o felie de paine graham si 100 g cruditati;

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Template by:
Free Blog Templates