miercuri, 15 iulie 2009


Vrei sa fii revelatia verii, doar ca proba costumului de baie nu ti-a iesit!Testeaza regimul nostru.Dupa doar 7 zile vei arat minunat!Iar asta fara un efort prea mare.La sfarsitul saptamanii, cand te vei intari , vei constata ca lipsesc 4 kilograme.Va fi o victorie daca este exact surplusul de care vroiai sa scapi.
Ai voie sa consumi carne, legume si lactate combinate in cate trei mese principale si doua gustari zilnice.Elimini painea si consumi foarte putin ulei, pentru ca alimentele trebuie preparate la gratar sau inabusite.
Ce sa mananci intr-o saptamana!!!
Luni
Mic dejun:cafea, 3 felii de cascaval, un ardei gras.
Snack:un morcov
Pranz:pui la cuptor cu masline
Snack:un mar
Cina:150g mamaliguta, 200g ghiveci de legume

Marti
Mic dejun:cafea, o cana de lapte, 2 linguri de cereale.
Snack:un mar
Pranz:vitel la gratar cu spanac
Snack:un iaurt
Cina:salata de cruditati si compot

Miercuri
Mic dejun:cafea, o felie de graham si doua felii de branza telemea.
Snack:un kiwi
Pranz:pui cu ciuperci la gratar
Snack:suc de grapfruit
Cina:o salata bulgareasca

Joi
Mic dejun:cafea, 3 linguri de branza de vaci cu un ardei gras
Snack:un mar
Pranz:friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie
Snack:o portocala
Cina:ghiveci de legume cu verdeata

Vineri
Mic dejun:o cafea, o cana de lapte, doua linguri de cereale
Snack:suc de grappfruit
Pranz:conopida gratinata
Snack:un iaurt
Cina:peste rasol cu lamaie si cartof natur

Sambata
Mic dejun:cafea, 3 linguri de branza de vaci cu un ardei gras
Snack:un mar
Pranz:pui cu fasole verde
Snack:un iaurt
Cina:salata de pui cu telina, varza, lamaie, ulei , iaurt

Duminica
Mic dejun:doua oua fierte si o rosie
Snack:un iurt
Pranz:gratar de pui, un cartof fiert cu unt si salata de varza alba
Snack:un grapfruit
Cina:bors de legume.

Bauturi:apa plata, cafea, suc de fructe si ceai de fructe.
Atentie!!! La salate adauga doar doua lingurite de ulei de masline.
PS:Este o dieta destul de echilibrata, dar unora dintre voi s-ar putea sa li se para monotona. Tocmai acesta este secretul ei.Ai grija insa ce vei face dupa.Scaderea in greutate este brusca si de aceea greu d ementinut.Asa ca daca nu esti atenta la cei vei manca in continuare, s-ar putea sa pui repede kilogramele la loc.

1 comentarii:

Anonim spunea...

Cafeaua bauta in fiecare dimineata ar fi mai bine inlocuita cu un ceai.. desigur asta dupa preferinte...

Trimiteți un comentariu

Template by:
Free Blog Templates