Retete de slabit

Esti plinuta si "asa nu se mai poate"? In locul curelor de slabire scurte si agresive, adopta un regim echilibrat, de durata.

Stabileste anumite ore la care sa mananci, astfel incat programul tau zilnic sa nu fie tulburat. Spre exemplu daca esti la serviciu de dimineata pana seara, nu iti propune mese consitente la pranz, decat daca mergi la restaurant. Mai multe mese pe zi (4-5) iti cresc sansele de succes, dar cu o conditie: nu ciuguli nimic intre! Pentru a slabi incet, dar sigur si eficient pe temen lung, ghideaza-te dupa urmatoarele reguli:

• mananca numai ce iti place dar cu moderatie;
  
• nu asocia niciodata carnea cu fainoase, orez, cartofi, paine.
  
• redu zaharul si inlocuieste-l pe cat posibil cu miere;
• agauga cat mai putina sare la mancare;
• evita prajelile - sunt extrem de nesanatoase;
• inlocuieste carnea de porc cu puiul si pestele slab;
• bea apa dimineata pe stomacul gol si dupa fiecare masa;
• ridica-te de la masa inainte sa te simti indestulata, chiar daca mai ramane in farfurie desi ai reflexul de a manca tot;
• daca iesi cu prietenii in oras, in loc de prajitura sau pizza comanda sucuri naturale sau apa cu lamaie.

Pastreaza acest program dietetic pe o durata mai lunga si rezultatele te vor convinge sa-l adopti ca pe propriul tau regim sanatos de viata!