Retete de slabit

Cine are celulita?

2010-08-26T15:36:00.000-07:00

Raspunsul: majoritatea dintre noi.
De ce?
Pentru ca nu ne alimentam corect, nu facem sport (suntem sedentare cu acte in regula), nu ne hidratam..si mama lui de factor genetic.
Sa nu uitam de stres si de dereglarile hormonale.
Pentru cateva sfaturi intra aici.

Angelina Jolie

Celebritati cu celulita.

Eva Longoria


Kate Moss

Cura cu pepene galben

2010-07-22T14:28:00.000-07:00

Ce mai buna cura de detoxifiere e cea cu pepene galben.
Are si efect de slabire.
Cura se tine 3 zile si se consuma doar pepene galben in ce cantitati se doreste.

Calitatile pepenelui galben

- Contine vitamine
- laxativ,
- diuretic,
- regenerator al tesuturilor
- antiinflamator
- este folosit in anemie
- constipatie
- litiaza urinara,
- reumatism,
- alergii
- reglarea tiroidei
- ingrijirea tenului.

Cum sa fii supla vara asta

2010-07-21T16:38:00.000-07:00

O sa va impartasesc cateva trucuri pe care le-am inceract personal si chiar dau rezultate: abdomen mai ferm, talie mai mica, picioare mai subtiri. Incercati sa faceti urmatoarele (zilnic sau de 5 ori pe sapt):

- dimineata pe stomacul gol un pahar de apa ( apoi cafeaua si micul dejun)
- 5 min sau mai mult de exercitiu fizic..mers pe jos sau cu bicicleta sau 100 genoflexiuni facute corect sau 200 de sarituri..voi alegeti.. importanta e miscarea.
- reduceti cantitatea de paine pe care o consumati la jumatate
- fara bauturi acidulate, eventual consumati apa minerala daca nu puteti renunta
- si cel ma important ( si putin mai dificil) - nu macati nimic dupa ora 18.00. Da, stiu, e mai greu. Primele 2-3 zile o sa vi se pare un cosmar ( sau nu). Daca vi se face foame beti un pahar cu apa sau mancati un mar(desi paharul cu apa e suficient:))

Mancati ce vreti pe parcursul zilei si in ce cantitati doriti, important e ca dupa 18.00 organismul sa inceapa sa arda caloriile consumate peste zi. O sa vedeti foarte repede rezultatele, chiar din primele doua zile.

Astept comentariile voastre!
Bafta!

O noua reteta de slabit

2010-03-02T04:52:00.000-08:00

Dimineata la ora 8.00:
o cafea fara zahar, eventual cu zaharina;
2 iaurturi mici simple sau cu fructe;
2 felii de paine neagra sau graham cu un ou fiert tare sau cas proaspat ori sunca afumata.
Fara gramaj.
Mancati cat puteti.

La pranz (in jurul orei 15.00):
ciorba de legume (orice legume, dar fara grasime si fara paste fainoase),
iar felul doi carne fiarta, fripta sau inabusita de peste, pasare sau vita, fara gramaj, combinata cu legume salata sau fierte, cu putina sare dar fara ulei.

Seara la ora 19.00:
2 iaurturi mici simple sau cu fructe;
2 felii de paine neagra sau graham cu un ou fiert tare, cas proaspat sau sunca afumata.
Fara gramaj, cat puteti.

Intre mese, din doua in doua ore, puteti manca un fruct. Fara struguri si banane puteti manca orice fruct. Nu aveti voie dulciuri sau alcool. Va recomand apa plata cat mai multa. In doua luni slabiti zece kilograme, iar metabolismul se shimba. Nu mai luati in greutate, daca nu exagerati cu alimentatia.

Trebuie sa stii..

2010-01-27T13:04:00.000-08:00

Majoritatea oamenilor detin un risc destul de mare in ceea ce priveste aparitia bolilor cardiovasculare, acest lucru aparand ca efect al urmarii unei retete de slabit ce recomanda cele cinci gustari (pe portii) de legume si fructe pe zi.

Concluzia trasa in urma unui studiu facut pe Internet, arata ca de fapt indicatiile in ceea ce priveste consumul de legume si fructe au creat de nenumarate ori confuzii in randul consumatorilor. Va prezentam mai jos dozarea corecta de legume si fructe si de asemenea alegerile considerate cele mai sanatoase.

Kiwi are un numar mare de proprietati nutritive si de asemenea o cantitate destul de mare de vitamina C, chiar mai mare decat are 1 portocala.
Merele sunt indicate pentru scaderea nivelului de colesterol si au un continut de fibre de 80%. Banana are un continut mare de potasiu.
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si se recomanda in foarte multe retete de slabit.
Un mar sau o banana reprezinta o portie, insa daca luam pepenele sau ananasul, 1 felie e suficienta, cu atat mai mult daca sunteti pe perioada unei retete de slabit.

Legumele din diferite retete de slabit care sunt considerate echilibrate sunt urmatoarele: dovleacul si morcovii, care care sunt bogati in vitamina A si betacaroten si se pot consuma si in prajituri, dar si in supe. Broccoli si conopida reprezinta adevarate “izvoare” de carbohidrati. Varza contine intregul complex de vitamine B. Rosiile ajuta la cresterea imunitatii organismului si sunt bogate in fier. Toate aceste legume mentionate mai sus sunt indicate in orice retete de slabit.
De asemenea, aceleasi legume si fructe sunt obligatorii pentru a avea o alimentatie sanatoasa. Orice retete de slabit echilibrate se constituie din trei mese principale si doua gustari bazate de fructe proaspete. Oricat de mult ati vrea sa mancati o prajitura, este mai bine sa va ganditi ca 1n fruct este ca mult mai sanatos. Prajitura are un numar prea ridicat de calorii, in schimb, 1 mar sau un alt fruct va va ajuta nu doar sa eliminati caloriile, ci va contribui si la mentinerea unei stari de sanatate bune.

Indicatii principale in curele de slabire

2010-01-11T12:17:00.000-08:00

1. Nu exista nici o smecherie in pierderea stratului de grasime. Atunci cand urmati diferite retete de slabit, este obligatoriu sa respectati cu strictete reteta urmata. Altfel spus, tineti sub control, sau chiar incercati sa limitati cantitatea de mincare si de bautura pe care o consumati. In cazul in care volumul energiei este mai scazut decit volumul caloriilor asimilate, veti castiga cateva kilograme in plus.

2. Incercati sa va mentineti sau chiar sa va mariti masa musculara, in special facand fitness si multa miscare. Muschii sunt mereu activi in ceea ce priveste metabolismul si au nevoie de calorii multe. Cu cit masa musculara e mai redicata, cu atit veti avea nevoie de un numar mai mare de calorii pentru a-i ingriji si a-i intretine. Puteti consuma cantitati destul de mari de alimente dar totusi nu o sa luati in greutate.

3. Sportul va va ajuta foarte mult in orice fel de retete de slabit pe care le veti urma. Intr-o sedinta se pot consuma chiar si pana la 500 de calorii.

4. In timpul unei retete de slabit va fi nevoie sa calculati tot timpul. Calculati-va numarul de calorii pe care trebuie sa il consumati intr-o zi pentru a avea energie destula in a va mentine greutatea corporale fara a face miscare. Nu ignorati acest aspect si micsorati in fiecare saptamana numarul de calorii.

5. Nu mai consumati nimic inainte de a va baga in pat. Pentru somn nu este nevoie de un numar prea mare de calorii. Acestea trebuie depozitate undeva. Asa ca, diferenta intre ultima masa servita si momentul in care va hotarati sa va puneti la somn trebuie sa fie de minim 2 ore.

6. Pe perioada unei retete de slabit este recomandat sa mancati putin si des. Aceste mesele dese va ajuta sa evitati infometarea si sa va mentineti energia la un nivel constant.

7. Avantajul unei retete de slabit il gasiti in achizitioanarea alimentelor care au un continut mare de fibre. Astfel de alimente sunt: salatele, legumele verzi, fructele, care au o cantitate redusa de calorii si care ajuta la curatarea intestinul.

8. Consumati produse cu un nivel scazut de grasimi. Din grasimi trebuie sa luati maxim 20% din totalul de calorii din cadrul unei mese, niciodata mai mult.

9. Supele sunt cele mai indicate in timpul unei retete de slabit. Cateva legume, niste paste fainoase si carnea de la un piept de pui pot fi ingredientele perfecte ale unei supe hranitoare, gustoase si in cacelasi timp cu putine calorii.

10. Adaugati condimente in mincare. Condimente precum piperul, ardeiul iute sau sosul picant ajuta la o mai buna ardere a grasimilor.

Retete de slabit top model

2010-01-11T12:13:00.000-08:00

Lista alimentelor permise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Alune de padure in cantitati mici
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Pere si mere

Lista alimentelor nepermise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Carne
2. Cafea
3. Zahar
4. Struguri, banane mango,

La micul dejun puteti servi un bol cu lapte degresat si cereale din ovaz cu stafide, 2 felii de paine neagra unse cu un pic de unt si cu 2 lingurite de miere.
Ca desert- un morcov si o radacina de telina.

La masa de pranz puteti alege intre doua variante:

Varianta 1: un bol cu supa cu legume, 1 mar si doi- trei biscuiti digestivi.
Varianta 2: Salata de iarna preparata din varza rosie sau alba, 1n morcov, boabe de porumb, zeama de la 1 mar amestecat cu zeama de la 1 lamaie. Se mai pune maioneza din soia si se mananca doar cu paine integrala.
Pentru desert se recomanda:
un bol mic de supa cu legume- preparata din ce legume preferati.

Cina:

Ziua 1: cod file gatit in lapte, cu putin patrunjel, unu- doi morcovi si 1 mar copt.
Ziua 2: piept de pui la gratar, dar atentie! fara pielita, unu- doi morcovi, o bucatica de branza si 1 mar.
Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez, niste salata din: 1 mar, stafide si 6 nuci.
Ziua 4: bucati mici de carne de pui gatite cu legume (puteti inlocui puiul cu orez), 1 mar copt.
Ziua 5: somon file preparat la cuptor, garnisit cu legume: conopida, morcov, telina.
Ziua 6: tocana din morcovi, conopida, mazare, telina si sos de soia.
Ziua 7: repetati la alegere meniul din una din zilele precedente.

Cu ajutorul unei astfel de retete de slabit echilibrata puteti slabi, mentinandu-va in acelasi timp frumusetea pielii si cea a parului si oferind organismului vitaminele si elementele fundamentale de care are nevoie.

Pierdeti pana in 10 kg

2010-01-10T16:22:00.000-08:00

Urmati intocmai instructiunile acestei retete de slabit timp de 13 zile si mancati numai in cea de-a 14 zi fara insa a exagera.
Cu ajutorul acestei retete de slabit, daca o respectati, veti pierde pana la 10 kilograme.

Luni – la micul-dejun al acestei retete de slabit trebuie sa consumati: ceai sau cafea;
- la amiaza: doua oua bine fierte, rosie, spanac;
- la cina serviti: friptura de vitel, salata verde cu ulei si lamaie.

Marti -la micul-dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
- la amiaza: friptura de vita, salata verde stropita cu ulei de masline;
- cina va recomanda: supa de zarzavat, evitandu-se carnea, brinza de vaca fara grasimi.

Miercuri – la micul-dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
- la amiaza: o portocala si o telina rasa;
- la masa de seara: jambon fiert, doua oua fierte tari, salata verde.

Joi – la micul-dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
- la amiaza: morcovi, un ou fiert tare, cascaval, rosii;
- cina: un iaurt, o salata de fructe, fara zahar.

Vineri – la micul-dejun: un bol de morcovi rasi;
- la amiaza: o rosie si peste alb;
- cina: gratar de vita, salata verde.

Simbata – la micul dejun: ceai neindulcit ;
- la amiaza: salata verde si o jumatate de pui fript;
- seara: 2 oua fierte tari, o farfurie cu morcov ras.

Duminica – la micul- dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
- la amiaza: gratar de vita la grill, 1 fruct;
- cina: supa de zarzavat.

Dieta cu telina si pui

2009-10-07T09:15:00.000-07:00

Nu e una dintre torturile gastronomice la care te astepti si in plus poti scapa foarte usor de 5 kg.
Iei o telina cat un pumn, o curati si o dai prin blender dupa care o amesteci cu jumatate din zeama de la o lamaie, adaugand sare si piper dupa gust. Bei acest suc pe stomacul gol si apoi te poti gandi la cafea si micul dejun. Telina este un detoxifiant puternic si iti fortifia imunitatea.

Regimul efectiv:
Dimineata pe stomacul gol bei sucul de telina.
Apoi te vei limita la o felie de paine integrala si jumatate dintr-un fruct.
La pranz vei avea de ales intre pui cu teina sau... telina cu pui. Vei putea gati aceste alimente fierte(supa), la aburi sau sub forma de salata. Razi 200 de grame de telina, o amesteci cu sare, piper si doar o lingura de ulei de masline, alaturi de 150 gr de pui fiert sau la gratar.
Seara poti sa reiei meniul.
Chiar daca meniul ti se va parea monoton avantajele vorbesc de la sine in favoarea dietei.

Calciul elimina ,,sunculita''!

2009-09-29T12:21:00.000-07:00

O dieta bogata in calciu poate ajuta femeile sa piarda mai mult in greutate, deoarece calciul stimuleaza arderea lipidelor si inhiba depunerea lor. Daca nu-ti place laptele opteaza pentru creale integrale sau suc de portocale. Eu personal la regimul zilnic, pe langa detoxifiant iau si doua suplimente de calciu.

Cura de slabire si aliatii sai

2009-09-22T13:06:00.000-07:00

Atunci cand tii o cura de slabire ai nevoie de cateva produse care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus si sa-ti tonifici pielea.

manusi din sisal pentru masaj usor - aceasta ace ca masajul uscat sa devina o placere.
bureti naturali impotriva celulelor moarte/rozeta din burete natural
banda de masaj pentru locurile greu accesibile
pernite din lufa - intaresc sanii
peria "arici" - "ucigasul" celulitei
gel de dus abraziv
crema anticelulita
folie pentru alimente( cu aceasta va puteti infasura dupa dus si masajul cu crema anticelulita, efectul cremei va fi sporit)

Zodiile la dieta

2009-09-21T00:35:00.000-07:00

Dietele obisnuite nu dau rezultate? Te-ai saturat de salata cu lamaie si apa plata?Incearca sa urmezi niste reguli mult mai eficiente, bazate pe profilul caracterului zodiei tale.

Berbec Foloseste-ti ambitia si renunta la alimente care nu-ti avantajeaza silueta.

Taur Formeaza-ti niste obiceiuri sanatoase: drumul spre silueta ideala va fi mai lin.

Gemeni Cedezi usor tentatiilor doar cand esti stresata, deci incearca sa nu te mai agiti din orice.

Rac Nu e nevoie sa mananci tot doar pentru ca nu-i frumos sa lasi in farfurie.

Leu Gaseste-ti un admirator care sa-ti spuna mereu cat de bine arati.

Fecioara Esti maestra programelor de dieta, numai sa-ti faci unul personal pe care chiar sa-l respecti.

Balanta Nu sta mult pe ganduri ca sa analizezi daca ai nevoie de dieta sau nu.

Scorpion E suficient sa-ti imaginezi cum vrei sa arati. Ai putere sa devii cum iti doresti.

Sagetator Nerabdarea este cel mai mare obstacol pentru tine. Accepta ca nu poti slabi chiar peste noapte!

Capricorn Incearca sa renunti la obiceiurile alimentare adoptate in copilarie.

Varsator Si snack-urile pe care le adori pot ascunde extrem de multe calorii.
Pesti Nu-ti fie teama ca nu vei reusi sa te tii de dieta. Petrece-ti timpul cu cineva care te incurajeaza.

Nu mai vrei sa fii plinuta?

2009-09-11T02:03:00.000-07:00

Esti plinuta si "asa nu se mai poate"? In locul curelor de slabire scurte si agresive, adopta un regim echilibrat, de durata.

Stabileste anumite ore la care sa mananci, astfel incat programul tau zilnic sa nu fie tulburat. Spre exemplu daca esti la serviciu de dimineata pana seara, nu iti propune mese consitente la pranz, decat daca mergi la restaurant. Mai multe mese pe zi (4-5) iti cresc sansele de succes, dar cu o conditie: nu ciuguli nimic intre! Pentru a slabi incet, dar sigur si eficient pe temen lung, ghideaza-te dupa urmatoarele reguli:

mananca numai ce iti place dar cu moderatie;
nu asocia niciodata carnea cu fainoase, orez, cartofi, paine.
redu zaharul si inlocuieste-l pe cat posibil cu miere;
agauga cat mai putina sare la mancare;
evita prajelile - sunt extrem de nesanatoase;
inlocuieste carnea de porc cu puiul si pestele slab;
bea apa dimineata pe stomacul gol si dupa fiecare masa;
ridica-te de la masa inainte sa te simti indestulata, chiar daca mai ramane in farfurie desi ai reflexul de a manca tot;
daca iesi cu prietenii in oras, in loc de prajitura sau pizza comanda sucuri naturale sau apa cu lamaie.

Pastreaza acest program dietetic pe o durata mai lunga si rezultatele te vor convinge sa-l adopti ca pe propriul tau regim sanatos de viata!

Si totusi vrei sa slabesti!

2009-08-20T01:21:00.000-07:00

Am tot vorbit despre mentalitate, despre depresii sau alti factori care iti influenteaza apetitul. In cele 200 de articole de pana acum gasesti retete de slabit pe care le poti personaliza dupa placul tau. Daca pana acum nu ai reusit sa slabesti nici macar un gram atunci totul tine de vointa, inseamna ca nu esti suficient de motivat/a sa dai jos sunculitele inestetice. Tine cont mereu ca nu hainele sunt cele care ar trebui sa te faca sa arati bine. Daca atunci cand te dezbraci si te analizezi in fata oglinzii esti multumit/a de ceea ce vezi atunci nu ai nevoie de diete nesfarsite sau regimuri de slabit. Totusi pentru acele persoane care au mici sau mari probleme cu greutatea tin sa fac un rezumat al celor mai importante aspecte de care trebuie sa tina cont.

1.Stilul de viata
2.Alimentatie echilibrata
3.Activitate fizica

Analizeaza atent acesti trei factori si vezi unde gresesti. Ei sunt interdependenti si te ajuta sa ai un metabolism echilibrat. Sfatul meu pentru persoanele care nu sunt motivate sau care vor sa renunte la mai mult de 10 kg este sa mearga la un nutritionist.

Mai jos am cules pentru voi alte informatii pe care voi le puteti transforma in trucuri pentru slabit.

Important: nu sari niciodata peste micul dejun.Prima masa din zi declaseaza metabolismul si arderea grasimilor din organism.
Mananca regulat: respecta mesele regulate, luate la aceleasi ore. Intre ele mananca un iaurt sau un fruct.Valorile insulinei raman constante si rezervele de grasime dispar.
Lichidele taie apetitul: inainte de masa bea un pahar de suc de rosii sau de apa minerala.Franeaza pofta de mancare.
Nu combina zaharul cu grasimile . Atentie la combinatiile de acest fel, de exemplu torturile de frisca. Zaharul ridica valorile insulinei din sange deschizand drumul grasimilor catre celule, unde sunt depuse ca rezerve, in loc sa fie arse imediat.
Un meniu fix: noteaza-ti dimineata pe o hartie ce dieta trebuie sa respecti peste zi- nu mai mult de 1000 de calorii, nu abdica de la acest plan.

Alte noi trucuri care te scapa de kilogramele nedorite

2009-08-20T00:47:00.000-07:00

Daca nu te-a impresionat nici o reteta de slabit sau nu ai observat rezultate bune, desi ai urmat-o ca la carte, ti-a mai ramas o speranta. Metodele de mai jos te vor ajuta sa slabesti minimum o jumatate de kilogram pe zi.
1.Nu flamanzi - nu e bine sa faci foamea peste zi.Seara o sa te transformi intr-un lup care depaseste cantitatile de mancare propuse.
2.Poarta imbracaminte stramta - haine stramte cand mergi la restaurant.Asta iti potoleste pofta de a comanda un regal.
3.Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. Respiratia proaspata iti va taia cheful de a mai manca ceva.
4.Unt moale - la micul dejun consuma unt moale. Daca este tare vei pune pe paine mai mult. Poti economisi astfel pana la 50 kilocalorii.
5.Zilnic o lamaie - vitamina C ridica nivelul adrenalinei si astfel se activeaza metabolismul tot mai multa grasime este scoasa din rezerve si arsa.Mananca in fiecare zi o lamaie stoarsa sau foloseste-o la salate.
6.Apa rece face bine siluetei. Maseaza-te in fiecare dimineata pe corp cu o manusa aspra.Apoi fa un dus cat mai rece.Vei pierde intr-un jet circa 200 calorii.
7.Ciuguleste castraveti. Cand gatesti nu te poti abtine de la ciugulit?Pune-ti la indemana un vas cu castraveti murati si gusta din ei.100 de grame nu contin mai mult de 20 calorii.
8.Mustar pe paine.In loc de unt, pune pe paine cat mai des mustar.Economisesti 90 de calorii.
9.Auto-control. Chiar si atunci cand esti singura acasa imbraca-te de parca ai iesi in oras sau ai primi oaspeti.In felul aceste nu te vei duce la frigider sa cauti mancare.
10.Prefera pestele.Mananca de 2-3 ori pe saptamana peste proaspat ,fiert in aburi.Vei scapa de 70 de calorii la fiecare masa.Dar fereste-te de pestele afumat!
11.Supe fara paste fainoase! Pregateste supe de legume sau zarzavaturi cat mai multe si mai variate dar mananca-le fara adaosuri de galuste, taitei, etc.Bea din ceasca doar lichidul sub forma de consome.Sunt foarte sarace in calorii.
12.La fiecare masa .. ruj.Imediat dupa masa , rujeaza-te.Iti va trece cheful sa mai ceri o portie in plus.
13.Fara zahar! Nu poti renunta la zaharul din ceai sau cafea? Foloseste zilnic din ce in ce mai putin.Peste doua saptamani nici nu vei observa ca bei lichide fara zahar.
14.Nu te desparti de mere. Pleci intr-o calatorie? Ia-ti mereu un mar proaspat in poseta. Obisnueste-te sa mananci mai intai fructul si dupa aceea sa te arunci asupra meselor copioase care ti se ofera in avion, la restaurantul hotelului la care vei locui sau la rudele care te asteapta. Deplasarile sporesc amenintator apetitul.
15.Nu manca niciodata stand in picioare. Vei manca de doua ori mai multe alimente.
16. Mananca legume.Potasiul elimina apa de prisos din organism.De aceea este recomandat sa mananci 300 de grame de legume crude.

Schimba atitudinea fata de mancare

2009-08-12T01:04:00.000-07:00

Starile psihice influenteaza comportamentul alimentar, perioadele stresante pot duce la aparitia bulimiei si anorexiei. Adoptarea unui stil alimentar sanatos porneste de la nivelul metal.
Emotiile puternice te determina sa mananci mai mult sau mai putin.Pentru aceasta exista o explicatie stiintifica: un hormon al foamei numit grelina. Cercetatorii afirma ca atunci cand suferi de anxietate nivelul de grelina creste pentru a diminua nivelul de stres, si in acest fel creste apetitul.
Periculoasa este insa aparitia bulimiei, adica foamea axcesiva si continua, manifestata prin tendinta de a rontai mereu si de a manca fara oprire chiar si noaptea. La polul opus se afla anorexia, afectiune caracterizata prin teama continua de ingrasare.Cei care sufera de aceasta problema se simt vinovati dupa ce mananca si isi induc o senzatie de voma. In timp aceste persoane scad mult in greutate.
Nesiguranta creste apetitul, in timp ce suferinta celor din jur, celor apropiati scade pofta de mancare.
Trucuri ca sa mananci sanatos
Este importanta sa stii ca supraalimentarea sau, din contra, infometarea, are cauze psihice. Pe de alta parte stilul alimentar dezechilibrat, urmat de aparitia obezitatii, accentueaza starile depresive. Cateva trucuri simple te vor ajuta sa eviti aceste probleme.

Primul lucru de retinut: ia o paiza din ritmul alert al vietii, pentru a respira cat mai adanc, astfel incat sa mananci cu calm si sa eviti excesele culinare.
Ridica-te intodeauna de la masa inainte sa te saturi.Senzatia de satietate la nivelul creierului apare dupa 15-20 min de la terminarea mesei.
Invata sa mesteci incet pentru a usura digestia alimentelor, si concentreaza-te doar asupra gustului fara sa citesti sau sa navighezi pe internet.
Mananca regulat si de preferat respecta orele de masa.Indicate sunt trei mese pe zi, repartizate in functie de aportul energetic: alimente bogate in calorii la micul dejun si la pranz, iar seara alimente usoare.
Evita sa sari peste mese, fiindca acest obicei creste senzatia de foame si te face sa mananci mai mult.
Bea multe lichide cu putine calorii (apa,limonada,sucuri de fructe).Dar nu in timpul meselor deoarece dilueaza sucul gastric si ingreuneaza procesul de digestie.

Diete pentru vara - scapa rapid de kilograme

2009-07-30T05:07:00.000-07:00

O varianta de regim care da rezultate rapide reprezinta dietele de o zi.Ele sunt indicate pentru cei care vor sa piarda rapid 2-3 kg.Avantajul major al acestor diete este faptul ca ele spala corpul de toxine si elimina depunerile de lichide din organism.In acelasi timp sunt recomandate si pentru reglarea activitatii intestinului gros.

Ziua de fructe:puteti manca in jur de 1-1,5 kg de fructe, dar impartite in portii mici.Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite, important este sa nu va bazati pe banane.Va recomand grapefruit,portocale,mandarine,mere,pere,kiwi.

Ziua de orez: mancati 3 portii de orez fiert pe zi (150 gr).Orezul vi-l puteti prepara pilaf, cu multe verdeturi si cu un pic de vegeta ca sa dati gust.Daca vi se pare prea fad puteti incerca sa-l mancati cu putin cascaval ras pe deasupra.

Ziua de lapte:beti pe durata intregii zile numai lapte.maximum trei litri.Daca nu suportati laptele il puteti inlocui cu chefir, lapte acru sau iaurt.

Ziua de sucuri: reprezinta o incercare mai dificila pentru vointa voastra, pentru ca nu aveti voie sa beti decat sucuri naturale, de fructe sau legume.Puteti adauga ceai cafea si apa minerala.

Ziua de legume: Mancati urmatoarele legume sub forma de salata de cruditati sau fierte:sfecla rosie, conopida sau brocoli, morcovi,varza.Salatele le puteti pregati cu suc de lamaie sau iaurt.

De retinut.
Pentru ca dieta sa dea rezultate trebuie sa respectati urm reguli:
- zilnic 2-3 litri de apa minerala,ceai de plante fara zahar.
- cafea maxim 1-2 cani pe zi
Cine reuseste sa tina o saptamana intreaga de dieta va scapa cu usurinta de 4-5 kilograme. Dar asta cu conditia sa nu trisati.

Succes.Nu veti regreta atunci cand va veti urca pe cantar.
Asteptam comentariile dumeneavoastra.

Diete pentru vara - 3 kg/4 zile

2009-07-30T04:54:00.000-07:00

Dieta urmatoare va permite sa slabiti 3 kilograme in 4 zile daca o veti respecta cu strictete.Alimentele permise se vor consuma la intervale de doua ore pentru a obliga organismul sa se accelereze si pentru a determina arderea grasimilor.Mesele dese destul de consistente pe care vi le propune urmatorul regim de slabire va vor ajuta sa nu va simtiti slabite si sa nu va fie foame.

Puteti demara regimul de la ora 8(sau la ce ora a diminetii doriti) cu prima masa care consta doar intr-o ceasca de cafea cu foarte putin zaharsau indulcita cu zaharina.
La ora 10 trebuie sa mancati un ou fiert moale
la ora 12 o lingura de stafide
la ora 14 trei felii de parizer si doua felii de paine prajita(atentie la grasimi),doua rosii de marime medie sau 250-300 suc de rosii
la ora 16 doua mere de marime medie
iar la ora 18, 200-250 gr. branza de vaci

Pentru ca regimul sa fie eficient nu se va consuma nimic inafara alimentelor prevazute dar se va bea multa,multa apa, de preferinta minerala.

Regim de slabire - 3 kg/saptamana

2009-07-30T04:45:00.000-07:00

Daca simti ca ai exagerat cu inghetata si fustele nu te mai cuprind regimul de mai jos este o solutie pentru tine.Un regim in zig-zag care te va ajuta sa nu te plictisesti si sa pierzi minim 3 kg.Trebuie sa ai doar putina vointa si cum totul depinde de tine iata solutia.

Luni:250gr orez fiert impartit in 4-5 mese pe zi
Marti:250 gr carne fiarta sau prajita (vitel sau pui)
Miercuri: 1 kg de fructe proaspete fara adaos de zahar
Joi: 500 gr de peste
Vineri: 1 kg de legume verzi transformate in salate sau fierte in aburi
Sambata:6 oua fierte, preparate in omleta sau ochiuri
Duminica:800 de grame branza de vaci.

Succes!!Asteptam comentariile dumneavoastra.

Beauty Drinks - bauturi hipocalorice

2009-07-30T02:11:00.000-07:00

Esti la cura si vrei sa incerci ceva nou?Iti prezentam cele mai bune cocteiluri hipocalorice pe baza de lapte.

Avococteil - pentru relaxare
Se taie in jumatati un fruct de avocado si se desprinde pulpa de pe sambure si de pe coaja.Se stropeste imediat cu suc de lamaie verde si se adauga 150 ml de lapte batut.Se mixeaza si se orneaza cu rondele de ceapa verde.150 kcal.

Shake de lamaie - pentru imunitate.
Pentru 2 pahare , se taie felii subtiri de lamaie.Se paseaza doua portii de inghetata de lamaie cu 400 ml iaurt de baut, 2 linguri de sirop de lamaie si o lingura de zahar.Se toarna in doua pahare inalte cate putin shake apoi se aseaza felii de lamaie si din nou shake.200kcal.

Cocteil de iaurt cu afine - fitness drink
Se paseaza 200g afine cu 2 linguri de miere si 500 lapte batut.Se da la frigider 30 min si abia apoi se serveste.200kcal.

Cocteil de fructe - sursa de vitamine
Se paseaza cu mixerul 4 caise fara samburi, 2 banane, 100 g zmeura, 40g germeni de grau, 400 ml lapte degresat si 2 lingurite zahar vanilat.Se serveste cocteilul in pahare ornate cu zemura.170 kcal.

Chestiuni esentiale pentru slabit

2009-07-28T03:28:00.000-07:00

1. Concentreaza-te pe ce ai voie sa mananci, nu pe interdictii

Cea mai mare problema a dietelor este ca iti interzice o gramada de alimente dulci si gustoase. Dintr-o data nu mai este atat de atragator sa slabesti cand te vezi cu o lista intreaga de NU-uri. Insa un plan nutritional istet inseamna sa faci o lista cu alimente sanatoase care iti plac.

2. Niciodata nu te infometa. Niciodata

Doua lucruri rele se intampla atunci cand te lasi prada foamei. In primul rand, tanjesti dupa energia obtinuta rapid si... ajungi sa mananci chips-uri, prajiturele si ciocolata. In al doilea rand, cand ti-e foame, corpul incepe sa consume musculatura (nu grasime asa cum iti doresti). Ca sa nu ajungi aici, incearca sa mananci de 6 ori pe zi. Da, ai auzit bine. De 6 ori pe zi – 3 mese sanatoase si 3 gustari. In plus, din moment ce nu ti-e foame asa tare, nici nu mai cazi prada tentatiilor culinare.

3. Tine cont de toate tipurile de alimente

Chiar daca esti iubitoare de carne si lactate, sa zicem, nu trebuie sa neglijezi celelalte grupe de alimente. Nutritionistul David Zinczenko recomanda urmatoarele 12 grupe si considera ca fiecare masa trebuie sa contina cel putin doua dintre ele – migdale si alte alune, fasole si legume, spanac si alte legume verzi, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne fara grasime, unt, ulei de masline, cereale integrate, proteine suplimentare, zmeura si alte fructe de acest gen.

4. Taie dulciurile de pe lista fara mila

Te grabesti sa slabesti? Atunci nici sa nu te mai gandesti sa te "indulcesti" seara! Cel putin trebuie sa fii ferma pana in ziua nuntii. Daca vrei sa obtii un stil de viata sanatos, atunci te mai poti bucura de minunile dulci, dar cat mai rar posibil.

Iata care sunt dusmanii sileutei tale:

Grasimi: Sunt cateva grasimi care nu sunt atat de rele. Este vorba despre cele din alune, avocado sau alte surse naturale. Ele sunt bune mai ales pentru sistemul cardiovascular. Ai grija insa la celelalte grasimi care se gasesc in prajituri sau in alimente prajite.
Carbohidrati: Zaharul si fainoasele iti dau instant energie insa la fel de repede se pierde aceasta energie, ceea ce duce la tanjirea dupa alti carbohidrati. Inlocuieste dulciurile si prajiturile cu cereale integrate, alune si fructe.
Fructoze: Corpul tau adora sa transforme zaharul din dulciuri in grasime. La fel se intampla si cu sucul, pastele, sosurile din frigiderul tau. Nu ai cum sa eviti astfel de alimente insa, reduce-le pe cat de mult posibil.

5. Cele 20 de secunde de exercitii

Abdomenele pe care ai vrea sa le faci in fiecare seara au rostul lor, mai ales atunci cand vrei o burtica ferma, cat mai mica. Sunt mai multe tipuri de abdomene: cele pe care le faci singura, cele la care ai nevoie sa-ti tina cineva picioarele, pe care le poti face pe o saltea sau din alte pozitii. Cauta pe internet acele exercitii care ti se potrivesc si... go for it. Numaratoarea inversa a inceput.

6. Iaurt in loc de inghetata

Nu stiu despre voi, dar eu una sunt innebunita dupa inghetata. Fie vara, fie iarna. Nu o refuz nici cand sunt racita. Insa, atunci cand vrei sa slabesti, inghetata nu este de preferat. Dar ca sa fie supliciul mai usor de indurat, ia un pahar de iaurt si pune in el fructe, cereale, batoane de vanilie. Fa combinatii culinare sanatoase si care te ajuta sa slabesti (cateva studii americane au demonstrat ca iaurtul este de ajutor in dieta).

7. Dezvolta musculatura

Nu te multumi doar cu topirea grasimilor. Gandeste-te sa-ti dezvolti si musculatura. Nu este nimic mai urat decat o piele care atarna in urma pierderii in greutate. Nu este nevoie sa te duci la sala de culturism, poti sa ridici greutati si acasa in timp ce te uiti la televizor. Si urcatul scarilor sau mersul pe jos te ajuta la pastrarea tonusului musculaturii.

8. Renunta la suc!

Poate crezi ca un pahar cu suc de portocale este exact ce ai nevoie pentru energie de dimineata. Mai gandeste-te! De fapt, sucurile din comert vin la pachet cu multe calorii ca sa nu mai zicem de chimicale. Cel mai bine este sa ti-l prepari tu! Iti trebuie doar cateva fructe proaspete si cuburi de gheata.

9. Ai grija la bauturile alcoolice

Nu sunt eu o iubitoare de alcool, dar mai "scap" la un pahar de bere, vin sau alte lichioruri mai ales in zilele de vara. Insa alcoolul si slabitul nu se impaca prea bine. Organismul tau vede alcoolul ca pe o otrava (de parca n-ar fi!) si sistemul digestiv intra in alerta. Modalitatea lui de a scapa de alcool este sa-ti „adauge” saculeti cu grasime in jurul stomacului - pentru protectie.

10. Poti sa inseli. Insa doar o data pe saptamana!

Nu este o reteta ideala pentru o casnicie, insa pentru un stil de viata sanatos... este perfecta! Oferindu-ti cadou o masa delicioasa o data pe saptamana, o ocazie sa mananci tot ce iti doresti, te recompensezi pentru toate "greutatile" dietei indurate in restul zilelor.

Calciul te ajuta sa slabesti

2009-07-22T08:32:00.000-07:00

Depunerea de grasimi poate fi provocata si de calcitrol,un hormon produs in mod fortat de organismul uman atunci cand nu primeste destul calciu.
Un studiu facut anul acesta la Universitatea din Tennessee a dovedit ca, dintr-un grup de persoane care a uramt un regim dietetic, cei care au luat si un suplimet de calciu au slabit cu aproape 40% mai mult decat restul.

Compune cu grija meniul zilnic

2009-07-15T06:03:00.000-07:00

Daca resusesti sa reduci aportul caloric cu 20-40% rezultatele vor aparea cu siguranta.Regula e simpla:ai nevoie de cele trei mese principale, plus doua gustari.Iata si cateva exemple.

Micul dejun
o felie de paine graham(sau trei linguri de fulgi de porumb), un fruct sau un ou, un iaurt(o cana cu lapte sau branza de vaci).
Gustare: un fruct sau un iaurt.
Pranz si cina:
150g pui la gratar sau friptura de vita, un cartof copt in coaja si salata verde sau salata de varza;
150 g peste slab cu legume la cuptor, 30 g orez fiert si o felie de paine graham;
75g paste cu ton si salata verde;
o omleta din 2 oua, o felie de paine graham si 100 g cruditati;

Reteta pentru slabit

2009-07-15T05:49:00.000-07:00

Se pun la fiert un litru de apa si 50 g frunze de vita de vie.Se fierbe 20 min., se opreste focul, se lasa 15 min., apoi se strecoara.Se beau 3 cesti pe zi dupa fiecare masa.(dimineata,pranz si seara).
Cura dureaza 1 luna.Veti vedea diferenta.

Sandvisuri dietetice

2009-07-15T04:51:00.000-07:00

2 portii, 15 min, cca 300 calorii/portie
Ingrediente:8 felioare de bagheta, 100g boabe de struguri albi, 20 g ceapa, 100g branza de vaci, 20 g telemea rasa, 1 varf de cutit oregano pisat, sare si piper.

Mod de preparare:se extrage sucul cepei si al boabelor de struguri si se omogenizeaza cu branza data prin sita, putina sare si condimentele.Feliile de bagheta se ung cu ulei, se intinde compozitia de branza pe 4 bucati, se acopera cu celelalte felii, se presara cu telemea rasa si se gratineaza 5 minute.Se servesc calde

Reteta hipocalorica - Piept de pui cu struguri

2009-07-15T04:41:00.000-07:00

2 portii, 20 min., cca 430 calorii/portie

Ingrediente:250 g piept de pui, 300 g struguri, 10 g faina, 20 g ulei, 20 ml vin alb, jumatate de lamaie, sare.

Mod de preparare:se dezoseaza pieptul de [ui, se taie in doua, se sareaza si seinabusa in ulei, apoi se scoate separat.In ulei ramas se inabusa faina dizolvata cu putina apa amaestecand sa nu se faca cocoloase, apoi se adauga cca.300 ml apa, sare si se fierbe 5 min.Se pun bucatile de piept de pui si boabele de struguri si se fierb 7-8 min, adaugand si vinul aproape la sfarsit.Se serveste cu decor din felii de lamaie.

Frigarui dietetice

2009-07-15T04:35:00.000-07:00

2 portii, 15 min, cca 290 calorii/portie
Ingrediente:100g ficatei de pui, 150 g piept de pui, 100g ciuperci, 100g ardei gras, sare si piper.

Mod de preparare:ciupercile, ardeiul si pieptul d epui se taie felii si se insira pe frigarui alternand si ficateii.Se ung cu ulei, se condimenteaza si se frig 7-8 minute pe gratar.Se servesc simple sau cu garnitura de conopida fiarta sau dovlecei;dupa preferinta se pot servi simple sau cu suc de lamaie.

Trucuri pentru fete comode

2009-07-15T04:10:00.000-07:00

Daca nu iti place sau nu ai timp de mers la sala,iata niste trucuri simple pe care le poti incerca in camera ta.
Fa rost de ,,echipament''.
O pereche de pijamale si doua sticle de 0,5 litri pline cu apa pot inlocui treningul si ganterele de sala. Sa nu-ti treaca prin minte sa folosesti in loc de gantere doua sticle de suc.
Fereste-te de reclamele la ciocolata.Sportul in fata televizorului tine pana la reclamele la dulciuri sau la produse alimentare.Daca nu te poti abtine ce ar fi sa faci jogging?Du-te in parc, alearga catvia kilometri.
Ai voie suc de fructe in pauza publicitara.Daca ti-e foarte foame ar fi bine sa rezisti pana termini exercitiile si cel putin inca o ora dupa.Daca nu poti ai voie un pahar de suc de portocale.
Nu renunta dupa zece minute.Tentatia de a renunta este mare , dar hai nu te opri; dupa primul semn de oboseala organismul tau poate sa reziste cel putin tot atat timp.

O leguma cu pretentii

2009-07-15T04:05:00.000-07:00

Este vorba despre rumena si dolofana rosie care este pe primele locuri in topul celor mai indicate legume in dieta!
Poti include rosia fara grija in dieta pe care o urmezi, pentru ca are putine calorii.Aproape ca nu exista salata care sa nu contina aceasta compozitie.E bogata in fibre, vitaminele A si C, calciu si fier.Are putine proteine, nu are colesterol si nici grasimi.E delicioasa, proaspata dar si foart eusor de preparat:fiarta, copata, in sosuri pentru paste, in supe si omleta.
Exista insa o restrictie:sosurile de rosii din comert care contin zahar si ulei.
Ideal ar fi sa excluzi aceasta combinatie din cura ta de slabire, pentru ca nu e tocmai un prieten al siluetei.

Oul ideal: un galbenus + 2 albusuri

2009-07-15T03:46:00.000-07:00

Nu s-a inventat inca asa ceva, desi nu ar fi exclus la cate mutatii genetice apar in laboratoarele oamenilor de stiinta.De ce ar fi totusi nevoie de un astfel de ou?

Orice dieta(iar pt multi orice mic dejun) contine macar un ou.
Exista si o varianta de redim pe baza de oua - cel al doctorului Atkins(il gasiti mai jos).
Daca e consumat la micul dejun, oul induce o senzatie de satietate cu 50% mai mare decat clasicele cereale.Totusi prea multe oua pot creste nepermis nivelul colesterolului si iti pot pune in pericol sanatatea.Iar asta tocmai din cauza deliciosului sa miez.Galbenusul e bogat in vitamine si fier dar contine cam doua treimi din necesarul zilnic de grasimi(are 60 de calorii).
Concluzia?
Nutritionistii spun ca ai putea impaca foarte bine pofta de oua si dieta daca ai consuma un singur galbenus cu doua albusuri.

Cum sa arati bine in costumul de baie

2009-07-15T03:14:00.000-07:00

Vrei sa fii revelatia verii, doar ca proba costumului de baie nu ti-a iesit!Testeaza regimul nostru.Dupa doar 7 zile vei arat minunat!Iar asta fara un efort prea mare.La sfarsitul saptamanii, cand te vei intari , vei constata ca lipsesc 4 kilograme.Va fi o victorie daca este exact surplusul de care vroiai sa scapi.
Ai voie sa consumi carne, legume si lactate combinate in cate trei mese principale si doua gustari zilnice.Elimini painea si consumi foarte putin ulei, pentru ca alimentele trebuie preparate la gratar sau inabusite.
Ce sa mananci intr-o saptamana!!!
Luni
Mic dejun:cafea, 3 felii de cascaval, un ardei gras.
Snack:un morcov
Pranz:pui la cuptor cu masline
Snack:un mar
Cina:150g mamaliguta, 200g ghiveci de legume

Marti
Mic dejun:cafea, o cana de lapte, 2 linguri de cereale.
Snack:un mar
Pranz:vitel la gratar cu spanac
Snack:un iaurt
Cina:salata de cruditati si compot

Miercuri
Mic dejun:cafea, o felie de graham si doua felii de branza telemea.
Snack:un kiwi
Pranz:pui cu ciuperci la gratar
Snack:suc de grapfruit
Cina:o salata bulgareasca

Joi
Mic dejun:cafea, 3 linguri de branza de vaci cu un ardei gras
Snack:un mar
Pranz:friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie
Snack:o portocala
Cina:ghiveci de legume cu verdeata

Vineri
Mic dejun:o cafea, o cana de lapte, doua linguri de cereale
Snack:suc de grappfruit
Pranz:conopida gratinata
Snack:un iaurt
Cina:peste rasol cu lamaie si cartof natur

Sambata
Mic dejun:cafea, 3 linguri de branza de vaci cu un ardei gras
Snack:un mar
Pranz:pui cu fasole verde
Snack:un iaurt
Cina:salata de pui cu telina, varza, lamaie, ulei , iaurt

Duminica
Mic dejun:doua oua fierte si o rosie
Snack:un iurt
Pranz:gratar de pui, un cartof fiert cu unt si salata de varza alba
Snack:un grapfruit
Cina:bors de legume.

Bauturi:apa plata, cafea, suc de fructe si ceai de fructe.
Atentie!!! La salate adauga doar doua lingurite de ulei de masline.
PS:Este o dieta destul de echilibrata, dar unora dintre voi s-ar putea sa li se para monotona. Tocmai acesta este secretul ei.Ai grija insa ce vei face dupa.Scaderea in greutate este brusca si de aceea greu d ementinut.Asa ca daca nu esti atenta la cei vei manca in continuare, s-ar putea sa pui repede kilogramele la loc.

Dieta in cuplu

2009-07-14T09:06:00.000-07:00

Traiul in comun are un dezavantaj major. Va indopati din dragoste bineinteles!Totusi trebuie s aluati masuri inainte sa aratati ca Shrek si iubita lui.Stiati ca 9 din 10 cupluri se ingrasa cu 5 kg in primul an de convietuire?

Trucuri:
Nu sariti peste micul dejun nici chiar daca nu va este foame.
Treziti-va mai devreme cu jumatate de ora ca sa mancati bine.Studiile arata ca lipsa micului dejun din alimentatia zilnica poate avea efecte negative:memorie slaba, iritabilitate si anxietate, stres determinat de senzatia de foame, dificultate in logica, creativitate redusa, scaderea performantelor.

La pranz un gratar cu legume fierte sau o salata cu de toate este alegerea ideala pentru amandoi.Renuntati la sosuri si grasimi.Daca iubitul tau gurmand nu se satura da-i voie sa manance si putina paine integrala.Pentru ai taia senzatia de foame da-i sa bea un pahar de apa cu un sfert de ora inainte de masa.In loc de prajituri la desert mai bine luati niste fructe.

Cand foamea e mare avem tendinta sa mancam mult mai repede desi din momentul in care incepem sa mestecam , mintea are nevoie de 20 de minute pentru a procesa informatia.Pentru a fenta foamea trebuie sa mestecam incet bucati mici de mancare.

Cina trebuie luata inainte de ora 18.00. Pregatirea acestei mese impreuna poate fi distractiva. Mancati peste, carne de pui sau de vita preparate la gratar, sote de legume, cartofi taranesti sau salata mexicana.

Dieta Vegetariana

2009-07-14T08:51:00.000-07:00

Vrei sa scapi de kilogramele in plus?Un regim vegetarian ar fi o alegere potrivita.

Pierzi 3-4 kilograme minim intr-o luna.Asta depinde de rigurozitatea cu care o tii.O astefel de dieta poate avea rezultate notabile in lupta cu kilogramele.Cele mai importante motive sunt: continut scazut de calorii si grasimi.Multe persoane au adoptat vegetarianismul ca o folosofie de viata.S-a dovedit stiintific ca aceste persoane sunt mai suple , mult mai putin predispuse spre obezitate si au o rata a metabolismului mai ridicata.

Dieta vegetariana normalizeaza nivelul colesterolului, da energie si vitalitate sexuala, digestie usoara, memorie buna si creste capacitatea de concentrare, prin plusul de vitamine si minerale consumate.Acestea ajuta la intaririea sitemului imunitar si reduc greutatea corporala la normal.Cele 3 mese pe zi pot fi distribuite astfel.

Mic Dejun:
un bol de cereale intergrale cu lapte de soia, un pahar de suc de portocale, o felie de paine prajita cu miere.

Pranz:
O salata, fara sosuri , cu un strop de ulei de masline si lamaie, 2 oua fierte si o portie de orez integral.

Cina:
Biscuiti din ovaz sau un iaurt degresat cu miere.Fructele trebuie consumate inainte de masa sau la doua ore dupa terminarea ei.

Cura de slabire de cirese

2009-05-08T07:12:00.000-07:00

Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor durand in jur de 8 sapamani..

Ciresele dulci contin:
- apa (75-89%), - zaharuri, - acizi organici, - vitamine (A, B1, B2, B6, C, E, P, PP), - acid pantoteic, - minerale (potasiu , fier, calciu, magneziu,fosfor , sulf), - oligoelemente (zinc, cupru, mangan).

Ele pot fi cosumate zilnic in perioada de sezon, in cure de cel putin doua saptamani sau in cure de cate 0,5-1kg fructe proaspete, 1-2 zile pe saptamana, contribuind astfel la intarirea si echilibrarea organismului.

Se realizeaza astfel o buna curatire si tonifiere a organismului prin eliminarea de toxine si prin normalizarea tranzitului intestinal, prevenind imbatranirea.Consumul de cirese remineralizeaza organismul, favorizeaza digestia, elimina sau limiteaza procesele inflamatoare, favorizeaza transpiratia, amelioreaza starile febrile, previne sau elimina procesul gripal si previne guta.

Cura este recomandata in demineralizari, afectiuni renale sau ale cailor urinare, afectiuni cardiace, anemie, artrite, ateroscleroza, hepatite cornice, litiaze biliare si renale, colite, obezitate, hidropizie, celulita si cuperoza.

Ca si fructele, sucul extras din cirese, are aceleasi proprietati si recomandari, el fiind diuretic,laxativ, antiinflamator, remineralizant si un bun sedativ pentru stari nevrotice.

In cazul hepatitelor se recomanda un consum zilnic de 2-3 cani suc de cirese.
In cazul migrenelor se pot pune comprese cu fructe zdrobite.
Pot fi folosite si in cosmetica prin aplicare de fructe zdrobite pe fata. Se obtine astfel o crestere a elasticitatatii pielii.

Cura de slabire cu clorofila

2009-05-08T07:05:00.000-07:00

De la bun inceput, trebuie spus faptul ca in ciuda aparentei simplitati a procedeului, efectele sale asupra organismului sunt foarte puternice. Ca urmare, aceasta cura poate fi resimtita ca un soc de catre organism, daca nu este pornita gradat. O cura standard cu clorofila dureaza 12 zile si va decurge astfel:
In prima zi de cura nu se va bea mai mult de un sfert de pahar (50 ml) de extract de clorofila, care va fi luat in doza unica, pe stomacul gol, cu 30 de minute inainte mesei de dimineata.
In a doua zi de cura se va dubla cantitatea de extract (100 ml), care va fi baut in doua reprize, cu 30 de minute inaintea mesei de pranz si de seara.
Intre ziua a treia si a unsprezecea se mareste doza cu cate un sfert de pahar pe zi (150 ml, 200 ml, 250 ml etc.), repartizandu-se in trei parti egale, luate cu 30 de minute inaintea celor trei mese principale.
In a douasprezecea zi se bea cate un pahar de extract de clorofila inaintea fiecarei mese. Este de preferat ca in ultima zi de cura sa nu se consume altceva decat orez fiert si sarat dupa gust, pentru ca efectele de dezintoxicare sa fie mai intense.

Este un excelent mijloc de purificare in perioada de primavara, fiind usor de aplicat si extrem de eficient. Cel mai rapid se va simti efectul de accelerare al tranzitului intestinal, ceea ce ce va determina o binevenita eliberare a colonului de toxinele acumulate peste iarna. Daca extractele vegetale sunt prea puternice pentru dvs. si va dau diaree, atunci le veti lua in doze mai mici si veti bea in paralel ceaiuri de menta, coada-racului sau scoarta de stejar, pentru a controla procesul.

Al doilea care va beneficia de pe urma curei cu clorofila va fi sangele. Tulburarile de coagulare, anemia, carentele de calciu si magneziu vor fi rapid compensate de aceasta cura. Hemofilia, chiar anumite forme de leucemie raspund foarte bine la aceasta forma de tratament.
Pielea este cea de a treia "tinta " a curei cu clorofila. Acneea rebela, diferitele forme de alergie, sensibilitatea la infectii vor fi puse pe fuga cu ajutorul tratamentului cu extracte verzi. Tenul va deveni curat si luminos, pielea va capata stralucire sanatoasa.
Gastritele si ulcerele de primavara se amelioreaza si ele cu ajutorul acestei cure. Folositi mai ales extractele din plante aromatice blande (patrunjel, telina) si urzica (care este cicatrizanta si antiacida), care vor proteja peretii stomacului si - important - vor combate bacteriile de la acest nivel (inclusiv celebrul Helicobacter pilori). Astmul sau bronsita vor fi si ele ameliorate de aceasta cura, deoarece clorofila inhiba si distruge bacteriile, favorizeaza procesul respirator.
Astenia de primavara va fi combatuta, mai ales daca vom folosi plante mai amare (frunzele de papadie sunt excelente), in timp ce starile de oboseala vor fi risipite de extractele verzi de patrunjel si telina, adevarate tonice aromatice.
Ar fi pacat sa vorbim despre cura cu clorofila fara sa mentionam efectele sale exceptionale pentru oamenii care lucreaza in mediu toxic, care sunt expusi la radiatii (cum ar fi cele ale monitoarelor calculatoarelor, razele X ale aparatelor de analiza), care au avut sau au o hrana cu multi aditivi sintetici sau cu multa carne. Clorofila protejeaza vasele de sange impotriva sclerozarii, tine la respect infectiile bacteriene indiferent de localizare (chiar si pericardita - inflamatia muschiului cardiac - a fost tratata cu succes cu acesta terapie).

Se folosesc numai tulpini de plante alimentare. Tulpinile plantelor pe care nu le cunoasteti sau a caror provenienta este incerta nu vor fi niciodata folosite, deoarece pot avea efecte toxic imprevizibile (fie datorita toxicitatii plantei in sine, fie datorita stropirii plantei cu substante chimice, ingrasaminte etc.). Cu cat verdele plantei este mai intens, cu atat efectele sale vor fi mai puternice, deoarece si continutul de clorofila va fi mai ridicat. Iata cateva plante frecvent folosite in

terapia cu clorofila:
- fire verzi de zarzavat: patrunjel sau telina, in anumite cazuri frunze de ceapa

verde sau usturoi;
- tulpini tinere de urzica sau frunze verzi de leurda ori papadie;
- mladite verzi, de circa 8 cm inaltime, de grau, orz sau ovaz;
- tulpini tinere de lucerna.

Pentru a obtine extractele pentru o cura de primavara cu clorofila nu avem nevoie de

o aparatura prea sofisticata. Este foarte util sa avem un mixer electric, dar in absenta

acestuia, extractele de clorofila pot fi obtinute si manual. Iata cele doua metode de

obtinere a extractului de clorofila:

Metoda 1 - cu ajutorul mixerului electric
Reteta pentru obtinerea unui pahar (200 ml) de extract de clorofila este urmatoarea:

intr-un vas de plastic se pune un manunchi de mladite verzi de plante (grosimea

manunchiului este cat sa poata fi cuprins intre degetul mare si aratator) si un pahar de

apa plata sau apa de izvor. Se marunteste planta foarte bine (vreme de 3-5 minute) cu

ajutorul mixerului, dupa care se filtreaza imediat printr-un tifon. Se consuma

preparatul imediat dupa filltrare, asa incat sa nu se oxideze.

Metoda 2 - prin macerare
Aceeasi cantitate de mladite verzi se toaca marunt pe o planseta de lemn. Imediat

dupa tocare, planta este pusa cu tot cu suc intr-un pahar cu apa plata sau apa de izvor

si se lasa la macerat la temperatura camerei, vreme de sase ore, dupa care se filtreaza

prin tifon. Dupa filtrare, extractul obtinut se consuma imediat.

Dietele si pielea sanatoasa

2009-05-08T06:57:00.000-07:00

Intre regimul alimentar si sanatatea si frumusetea pielii exista o legatura directa.
Aceasta nu inseamna ca exista alimente sau leacuri miraculoase, care ne garanteaza un ten frumos si sanatos, ci ca o dieta bine echilibrata, care tine seama de imperativele sanatatii, va contribui intr-o masura importanta la mentinerea tineretii tenului vostru.

O piele frumoasa depinde de o dieta compusa din alimente ce tin de cele trei mari grupe nutritive, proteine, carbohidrate si grasimi, precum si de substante care ajuta la procesul lor de asimilare, precum vitaminele si mineralele.In timpul in care urmati o cura de slabire, este necesar sa urmati si un program de gimnastica, pentru a asigura, in special pentru fata si gat, elasticitatea si tonusul muschilor si tesuturilor lipsite de pernuta bulelor de grasime.

1..Introduceti un program zilnic de exercitii isometrice pentru fata si gat. In afara faptului ca mentine flexibilitatea muschilor, programul respectiv aduce un flux viguros de sange si oxigen in celulele pielii, asigurandu-le hrana.

2...Faceti un dus rece, in fiecare zi, chiar daca acesta dureaza doar cateva secunde si lasati apa sa curga pe fata voastra. Iar daca dusurile reci nu va sunt agreabile, vaporizati pe fata o lotiune rece, care sa contina jumatate apa si jumatate solutie astringenta. Aceste va avea un efect stimulant asupra fibrelor de colagen si elastina, care mentin pielea ferma si elastica.

3... Infasurati o lingura plata de lemn cu vata inmuiata intr-o lotiune foarte rece, compusa din jumatate ceai concentrat de petale de trandafir, un sfert cu apa de colonie si un sfert de ceai concentrat de levantica. Incepeti apoi sa loviti usor pielea, cu miscari scurte pe intreaga suprafata a gatului si a fetei.

4... Seara, cand aplicati tratamentul cu crema de noapte, masati-va fata in felul urmator. Cu ajutorul degetului mijlociu si al inelarului, prindeti, ca intr-un ciupit, pielea din zonele cele mai apropiate de partea de sus a obrajilor. Rotiti pielea prinsa de degete, cu miscari de masaj, pe intreaga fata si pe gat.

Daca scopul dietei alimentare este menit sa va faca sa pierdeti 10-15 kg, chiar daca acest lucru se petrece intr-o perioada lunga de timp, acest program merita efortul pentru a avea in vedere tratamentele si exercitiile menite sa va ajute la mentinerea elasticitatii pielii.

In momentul in care elastina si colagenul isi pierd elasticitatea, este foarte greu sa le mai recupereze vreodata.Desi un regim de slabire este departe de a fi o placere, daca el va ajuta sa va
recastigati silueta si sa va mentineti sanatatea si frumusetea pielii si, mai ales, respectul de sine, atunci trebuie sa recunoasteti ca merita sa faceti orice efort.

Vitaminele si importanta lor

2009-05-08T06:54:00.000-07:00

Iata acum cateva din cele mai importante vitamine, rolul lor si alimentele unde pot fi gasite:

Vitamina A se gaseste in produsele lactate, fructele citrice, legumele verzi si in morcovi. Ea ne ajuta sa depasim uscarea extrema a pielii si este un factor important pentru vindecarea arsurilor.

Vitamina A este folosita cu rezultate excelente, in doze mari, pentru vindecarea de acnee si pentru atenuarea ridurilor.

Vitamina B complex contine B1, B2, B6, B12 si multe altele. Ficatul, drojdia, toate grauntele si legumele cu frunze late sunt surse foarte bune pentru vitaminele B complex care sunt adesea intalnite impreuna. Prezenta lor imbunatateste functionarea sistemului nervos al pielii ca si functiile inimii si ficatului. Lipsa vitaminei B poate produce perturbari serioase ale pielii.

Vitamina E se gaseste in germenii de grau si in legumele verzi cu frunze mari si ajuta la vindecarea inflamatiilor, ranilor si leziunilor pielii. Este utilizata in cremele de noapte, mai ales cele destinate sa revitalizeze pielea imbatranita.

Vitamina K, intalnita in legumele cu frunze verzi mari, in rosii si ficat, ajuta la coagularea sangelui si ofera un ajutor nepretuit in tratamentul tulburarilor pielii, cum ar fi eczemele si dermatita, asa cum se intampla, de altfel si cu vitamina F.

Vitamina H este utila pentru echilibrul celular al pielii si repararea tesuturilor corpului. Este intalnita in drojdia de bere, in alune si ficatul de vaca.

Vitamina P este importanta pentru mentinerea tonusului si permeabilitatea peretilor vaselor capilare, evitand spargerea lor. Este mai bine asimilata de corp, daca este asociata cu vitamina C (fructele citrice).

Cura de diuretice

2009-05-08T06:47:00.001-07:00

Este o datorie pentru noi de a nu lasa trupul sa-si piarda forma sa firesca luand proportii. Nici nu putem banui cat de schimbate ne sunt trasaturile cand volumul nostru creste. Uneori ramanem consternate cand intalnim unele prietene sau colege care sunt aproape de nerecunoscut sub stratul de grasime, aspect de care de cele mai multe ori nu sunt constiente, minimalizandu-l.

Nu trebuie sa ne pierdem simtul masurii si al echilibrului, nu castigam nimic. Trebuie sa avem un simt critic pentru noi si sa nu ne lasam prada ispitelor.

Va trebui sa fim cu atentie marita asupra liniei trupului nostru; pentru aceasta ne vom cantari cat mai des.Chiar daca in perioada sarbatorilor am facut abuzuri alimentare, odata intrate in normal se va face totul pentru o dezintoxicare generala, reducand dulciurile si grasimile si evitand conservele, branzeturile fermentate, condimentele, acriturile, etc. Se vor consuma legume, fructe, salate. Se va face multa miscare in aer liber, aerobic, gimnastica.

Daca nu reusim, va trebui sa cerem sprijinul medicului si sa incepem o cura de slabire. Este necesar sa depistam intai cauza care ar putea fi de ordin intern ca: glandele endocrine, deranjamentele nervoase sau o alimentatie nerationala.

Se va pune accentul in aceasta cura pe o alimentatie hipocalorica conjugata cu bai de abur, de plante, sauna, impachetari de parafina, gimnastica speciala.Deoarece fiecare organism reactioneaza dupa constructia si arderile sale, metoda de slabire va fi personala, supravegheata de medic si in raport cu varsta si greutatea, fara a se mai apela la formule tip.

Exista mai multe metode de slabire prin provocarea pierderii greutatii:

- Prima ar fi o marire fortata a diurezei, printr-un consum mare de diuretice, care ajuta la scaderea greutatii prin deshidratare.
- A doua metoda se bazeaza pe consumul de extracte tiroidiene.
- A treia metoda vizeaza slabirea muschilor, reducand astfel volumul si greutatea. Ea determina topirea grasimii.

Prima metoda nu este recomandabila deoarece prin cura de diuretice organismul deshidratandu-se isi pierde sarea si potasiul, ceea ce determina o retinere a apei in tesuturi cu urmari neplacute. Odata cu pierderile de minerale, organismul este socat, se dezechilibreaza si apar ameteli, crampe, greturi, si tulburari in functiile organelor interne. Deshidratarea se reflecta in epiderma care nu mai are un tesut conjuctiv ferm si astfel ea se rideaza.

Slabirea cu ajutorul extractelor tiroidiene pe cale orala, poate da tulburari endocrine grave ca: boli de inima, insomnii, ptoze ale organelor prin slabirea muschilor.

Ramane doar a treia metoda, mai de durata, dar mai eficienta, fara sa tulbure intreg organismul intern. Slabirea se va face treptat printr-o scadere a grasimii in etape, pentru a nu provoca o scadere brusca a muschilor neacomodati, datorita micsorarii stratului de grasime, strat pe care isi mentine forma in tesutul conjunctiv. Aceasta se va obtine printr-o alimentatie corelata cu varsta, stiut fiind ca la o varsta mai inaintata caloriile vor fi reduse, iar regimul diuretic va avea un minim caloric necesar din proteine, glucide, saruri minerale si vitamine si foarte putine grasimi (lipide).

Combate celulita

2009-05-08T06:32:00.000-07:00

Aparitia celulitei in forma sa moderata este un proces fiziologic normal, care apare la 90% dintre femei. Celulita este rezultatul mai multor cauze care pot fi asociate: -retentia de apa,
-aportul caloric prea mare
-ereditatea.

Truc:
intrebuintare a plantelor medicinale pentru combaterea celulitei.

Retentia apei
Beti ceaiuri de papadie sau de salvie, acestea fiind ambele diuretice bune.

Combateti celulita
Contracarati celulita reducand aportul de cofeina si prin frictiuni locale si prin utilizarea regulata a unui ulei de corp care contine uleiuri volatile.

Frictiunea revigoranta
Ingrediente

50g zahar tos

50g ovaz macinat mare

un pumn de plante uscate amestecate

Frictionati o mana din acest amestec pe pielea umeda, insistand asupra zonelor cu celulita (solduri, coapse, sezut si spatele bratelor). Clatiti. Repetati frectia odata pe saptamana pentru indepartarea celulelor moarte din epiderma si pentru stimularea circulatiei sangvine.

Ulei volatil pentru corp

Ingrediente

50 ml ulei de sambure de struguri

1 lingurita ulei de germeni de grau

10 picaturi ulei de ienupar

5 picaturi ulei de lamaie

5 picaturi ulei de chimen - dulce

Amestecati uleiurile intr-o sticla si scuturati inainte de utilizare. Efectuati masaje zilnice cu uleiul obtinut, pe zonele afectate cu celulita ale corpului - mai ales dupa baie, cand uleiurile sunt usor absorbite - astfel veti avea o piele a corpului mai frumoasa si mai sanatoasa, iar celulita va disparea.

Cura de slabire pentru adolescente

2009-04-06T07:01:00.000-07:00

In ultimii ani, moda a inoculat ideea marimii 0 printre adolescente, astfel ca frumusetea a devenit sinonima cu o cura de slabire si cu slabitul. Urmatoarea cura de slabire este special creata pentru adolescente, pentru acelea dintre voi care se vor si atragatoare si sanatoase.

*Luni in timpul unei astfel de cure de slabire
ora 07:00 - un pahar de suc de fructe
- un pahar de lapte cu fulgi de porumb
ora 12:00 - 100g peste la gratar (pentru adolescente pline de energie!)
- salata de cruditati cu lamaie
- un mar verde
ora 17:00 – 100g orez fiert
- ½ portie de fasole verde fiarta
- ½ portie de conopida fiarta
(intre mese 2 iaurturi mici light)

*Marti ora 07:00 – 200 ml suc de rosii
- 1 felie paine neagra prajita
- 50 g peste fiert rece

ora 12:00 – 100 g peste pe gratar
- salata verde cu lamaie
- o portocala
ora 17:00 – 1 cartof fiert
- salata cruditati
- 1 iaurt mic light

*Miercuri in cura de slabire pentru adolescente
ora 07:00 – 1 ou fiert tare
- 2 pahare de lapte
ora 12:00 – 100g carne fiarta
- salata de cruditati cu lamaie (pentru adolescente pline de vitalitate!)
- o felie de paine neagra prajita
ora 17:00 - ½ portie fasole verde
- ½ portie orez fiert
- salata de rosii, ridichi, morcovi

*Joi ora 07:00 - ½ grapefruit
-1 ou fiert
- o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 - mazare verde fiarta
- 1 pahar de lapte
ora 17:00 – 1 cartof fiert- 100g peste fiert
- rosii si morcovi

*Vineri pe parcursul acestei cure de slabire
ora 07:00 – un pahar suc de fructe
- o cana de lapte cu fulgi de ovaz (pentru adolescente cu putere de concentrare!)
ora 12:00 – 100g peste fiert
- o salata de cruditati
- o feli de paine neagra prajita
ora 17:00 – 100g de carne rasol
- ½ portie de taitei fierti
- ½ porti de ciuperci la gratar

*Sambata ora 07:00 – 2 iaurturi light
- 1 felie de paine neagra prajita
- 50g branza de vaci
ora 12:00 – 100g carne rasol
- 2 felii paine prajita
- salata de cruditati
ora 17:00 - ½ de grapefruit
- 100g peste fiert
- salata de varza cu ceapa

*Duminica, ultima zi a acestei cure de slabire
ora 07:00 – 1 ou fiert
- o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 – 50 g de branza de vaci
- salata de cruditati cu lamaie
- 2 pahare de lapte
ora 17:00 – 100g pui fiert (pentru adolescente fericite!)
-1 cartof fiert
- ½ portie de mancare de morcovi
(intre mese ceai fierbinte neindulcit zilnic)
Aviz amatoarelor adolescente! Se pierd 10 kg pe luna in timpul acestei cure de slabire, Nu-i asa ca e minunat?!

Cura de slabire alba

2009-04-06T07:00:00.000-07:00

Cura de slabire alba inseamna o cura de slabire de durata scurta care iti va permite sa arati foarte bine, dar de care nu poti abuza mai mult de 9 zile. In cura de slabire alba se consuma regulat multe lactate, iar in zilele obisnuite (de pauza in cura de slabire alba) puteti manca numai salate cu carne fiarta de pui sau peste de apa dulce. Cura de slabire alba interzice consumul de dulciuri si grasimi saturate, leguminoase (acestea baloneaza majoritatea femeilor), racoritoarele dulci (chiar si light), alcoolul, pastele.
*Daca sunteti o fire optimista si increzatoarea in fortele proprii, cura de slabire alba se va adapta perfect la stilul de viata, este nevoie de multa ambitie si determinare! Bineinteles, si rezultatele vor fi spectaculoase, in jur de 6 kg ''disparute''. Evident ca nu veti continua cura de slabire alba la nesfarsit, o veti urma eventual numai peste 3-4 saptamani.

*Orarul culinar al acestei cure de slabire alba:
- in primele 3 zile ale unei saptamani mancati in orice cantitate numai produse lactate cu continut de grasime 0, fara adaos de fructe si zahar (lapte dulce, lapte acru, kefir, sana, iaurt, smantana, branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic) si de trei ori pe zi cate o felie de paine neagra prajita
- in urmatoarele 3 zile mancati salate de legume fierte sau inabusite, cu cate o portie mica de orez fiert
- urmatoarele 3 zile in cura de slabire alba vor fi din nou pline de lactate toatal degresate, dar cu adaos de fructe proaspete pe care la taiati si le amestecati.

Iata ca au trecut 9 zile, si cateva kilograme au disparut.
Puteti urma si o cura de slabire alba mai simpla, adica veti manca numai lactate degresate timp de o zi la fiecare 3 zile, iar in rest alimente din cele prezentate mai sus. Dupa ce ati atins greutatea dorita, urmati un regim alimentar usor, faceti miscare si reveniti la cura de slabire alba numai daca simtiti ca mai trebuie sa slabiti.

Dieta cu lapte degresat si cartofi

2009-04-06T06:58:00.000-07:00

Se slabesc circa 500 de g pe zi si se bazeaza pe cartofi si lapte degresat, alimente la indemana tuturor, oarecum mai ieftine si foarte sanatoase.

Micul dejun: 200 ml lapte degresat.

Pranzul: 300 g piure de cartofi.

Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.

Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult patrunjel tocat).
Se tine o saptamana pe luna.

Dieta lipotropa

2009-04-06T06:56:00.000-07:00

Conceptia dietei apartine cercetatorilor de la universitatile californiene.
Se bazeaza pe o combinatie de alimente naturale, de mare eficienta in arderea depozitelor de grasimi.

Ce aveti voie sa mancati: peste, carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume proaspete.

Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu orez nedecorticat (fiert circa 20 min.) si ulei de plante.
Si soia este binevenita in aceasta combinatie.
Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc de lamaie.
Se recomanda cat mai multe citrice.
Dieta poate fi tinuta pana se ajunge la greutatea dorita. Eficienta: - in prima saptamana se pierd aproximativ 750 g; - in a doua saptamana pierderea ajunge la 1,250 kg; - in a treia saptamana - 2 kg; in a patra saptamana - 3 kg; in a cincea saptamana - 4 kg; in a sasea saptamana - 5 kg.

Reteta pentru femeile ocupate

2009-04-06T06:54:00.000-07:00

*pierderea rapida a 3-4 kg pe saptamana

Aceasta dieta se adreseaza femeilor care sunt foarte ocupate in timpul zilei si care au o vointa de fier. Sunt interzise complet sarea, zaharul si painea.

Regimul va consta intr-o singura masa, masa de seara, si anume: 250 g orez fiert in apa cu 50 g ulei, 250 g carne de vita (degresata) la gratar, 450 g fructe sau castraveti cruzi (cine suporta).
In timpul zilei, veti consuma 6 cesti de ceai verde (sau de cozi de cirese), 350 g suc de lamaie si 200 g suc portocale.

Dieta dr. Agnes Aubry

2009-04-06T06:51:00.000-07:00

Dieta dr. Agnes Aubry – 2 – 3 kg in 7 zile

Trei zile “albe” - luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita pe zi.

Trei zile “verzi” - marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).

O zi “rosie” - duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau fierte.

Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un deget de otet de mere.
Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.
.

Regimul alternativ

2009-04-06T06:50:00.000-07:00

Regimul alternativ- 4-5 kg in 6-7 zile

Luni: fructe.

Marti: legume (fierte sau crude).

Miercuri: fructe si legume.

Joi: lapte degresat si banane.

Vineri: carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc de rosii (rosii).

Sambata: carne (gratar) si salata de legume cu zeama de lamaie.

Duminica: orez fiert (200 g) si suc de fructe.
Sunt excluse cafeaua, sarea si uleiul, iar obligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai sau apa) pe zi.

Regimul cu oua si dieta japoneza

2009-04-06T06:46:00.000-07:00

Regimul cu oua

Cura consta in:

DIMINEATA, in fiecare zi (de luni pana duminica): 2 oua, cafea neagra fara zahar, 1 grapefruit.

PRANZ (luni-vineri): 2 oua, cafea neagra fara zahar si o salata verde sau din legume fierte. Sambata: salata de fructe fara zahar (exclus struguri, prune, pere). Duminica: carne de pui fiarta sau fripta, rece, salata de rosii, 1 grapefruit.

SEARA: luni - 2 oua, salata, o feliuta de paine prajita; marti - o felie de carne slaba fiarta (rece), salata verde cu putina telina rasa, un castravete si cateva masline; miercuri - 2 oua, salata si lapte batut (o cana); joi - 2 oua, salata de varza alba, 1 feliuta de paine prajita, 1 cana cu lapte batut; vineri - peste fiert, salata verde, 1 felie de paine prajita, 1 grapefruit, cafea neagra fara zahar; sambata - carne fiarta sau fripta (dupa dorinta, de aceasta data), salata cu putina telina, castraveti, rosii, cafea neagra fara zahar; duminica - putina supa, carne de pui rece, salata din varza cruda si rosii. Ouale se vor consuma fierte, tari (dar nu rascoapte).
Masa de seara sa nu depaseasca orele 19:00. Salatele sa aiba foarte putina sare si ulei. Sa se consume circa 1,5 l apa sau ceai neindulcit pe zi, la temperatura camerei.

Dieta japoneza

- Ziua I - ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi a dietei, se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.
- Ziua II - ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
- Ziua III - ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca dieta se tine trei zile consecutiv, veti slabi 3 kg.

Dieta de 1000 de calorii

2009-04-06T06:44:00.000-07:00

Dimineata: o chifla cu o felie de sunca sau piept de pui.
Ora 11:00: un mar.
Pranz: salata de legume fierte in aburi (fasole verde, conopida etc.) + un gratar din piept de pasare sau peste alb.
Ora 16:00: un fruct.
Seara: o ceasca de supa de legume sau mamaliga cu branza de vaci degresata si iaurt.
Dieta se tine timp de o saptamana.

Reteta de slabit cu bors

2009-04-06T06:42:00.000-07:00

Dureaza 7 zile.
Se slabesc lejer 4-5 kg.
Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.Obligatoriu:
- Se consuma 2 l apa pe zi.
- Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.

Reteta de slabit Balerina

2009-04-06T06:39:00.000-07:00

- Ora 8:00 - 1 cafea.
- Ora 10:00 - 2 oua fierte
- Ora 12:00 - 1 pahar suc de rosii
- Ora 14:00 - 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
- Ora 16:00 - 1 mar
- Ora 18:00 - 100 g branza slaba
Se slabeste 1 kg/zi.

Dieta de patru zile

2009-04-06T06:36:00.000-07:00

Se pierde 1 kg pe zi
- Prima zi: 1 l de lapte sau 2 iaurturi.
- A doua zi: 1 kg de fructe sau legume.
- A treia zi: 1 kg de cartofi fierti.
- A patra zi: 400 g carne fiarta, fara grasime.
In timpul regimului se beau multe lichide. Dupa aceste 4 zile, se poate continua cu regimul disociat (Regimul Montiagnarc).

Regimul Marychy

2009-04-06T06:33:00.000-07:00

Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
- Micul dejun - o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
- Al doilea mic dejun (ora 10:00) - 40 g branza.
- Pranzul - un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
- Gustarea de dupa-amiaza - identica cu primul mic dejun.
- Cina (orele 19:00) - 120 g carne slaba, salata cu ulei.
- Inainte de culcare - un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa aproximativ doua saptamani

Reteta americana

2009-04-06T06:29:00.000-07:00

Reteta americana si care garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
ora 8:00 - o cafea fara zahar
ora 10:00 - un ceai de plante neindulcit
ora 12:00 - un triunghi de branza topita
ora 14:00 - 1/2 cutie branza de vaci
ora 16:00 - un pahar cu suc de rosii
ora 18:00 - un ou fiert tare
ora 20:00 - un iaurt dietetic
ora 22:00 - un mar.

Activitatile fizice si caloriile pierdute pe ora

2009-04-06T06:26:00.000-07:00

*alergat (10 km/h) - 900 calorii/ora
*inot (viteza medie) - 270 calorii/ora
*tenis (simplu) - 400 calorii/ora
*schi fond - 700 calorii/ora
*mers pe jos (5 km/h) - 200 calorii/ora
*ciclism (10 km/h) - 240 calorii/ora
Pentru a afla mai multe despre calorii, vizitati rubrica alimentatie si continutul caloric al alimentelor.

Dieta Yin Yang

2009-04-06T06:22:00.000-07:00

ALIMENTE YANG

Trei zile consecutive se consumã alimente proteice

Cantitãþile pentru o zi:
-300-400 g. Carne de pui, vitã sau peste, fiartã, grãtar sau la cuptor
-300 g. Iaurt, 300 g brânzã de vaci, 2 litri lichid (apã sau ceai de plante), un ou fiert.
Dupã fiecare masã se bea o canã de ceai fierbinte.

ALIMENTE YIN

Trei zile consecutive se consumã alimente vegetale
Cantitãþile pentru o zi:
-600 g legume sub formã de salate, ciorbe, supe (cu puþin ulei de mãsline, lãmâie, bors sau otet pentru gust acrisor) sau sub formã de mâncare, la cuptor; ghiveci (se pot folosi toate soiurile de legume).
-200-300 g. Fructe (mai putin struguri, pere, fructe uscate)
-500 ml. Suc de rosii sau suc de fructe.
-100 g. Pâine graham sau 200 g fulgi de porumb.
-2 litri apã mineralã platã sau ceai de plante.
Dupã fiecare masã se bea o canã de ceai fierbinte.

Este bine sã se mãnânce cea mai mare cantitate de alimente în prima parte a zilei.
Dupã ora 20 nu se mai mãnâncã nimic, se pot bea lichide.

DIETA TOP-MODEL

2009-04-06T06:20:00.000-07:00

Alimente permise
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Mere si pere
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Alune de padure in cantitati mici

Alimente interzise:
1. Struguri, mango, banane
2. Carne
3. Cafea
4. Zahar

Cu aceasta dieta echilibrata poti slabi, mentinandu-ti frumusetea pielii si parului si neprivand corpul de vitaminele si elementele esentiale!!!!

Micul dejun

Cereale de ovaz cu stafide si lapte degresat. Doua felii de graham cu putin unt si miere.

Gustare

Un morcov si o telina.

Pranz

Varianta 1: O farfurie de supa cu legume, 2-3 biscuiti din faina de grau si un mar.

Varianta a 2 a: Salata de iarna, din varza alba sau rosie, porumb, un morcov, sucul de la un mar combinat cu sucul de la o lamaie. Se adauga maioneza de soia si se serveste cu graham.

Gustare

O cana de supa cu legume - la alegere.

Cina

Ziua 1: Cod file gatit in lapte cu patrunjel, 1-2 morcovi, un mar copt.

Ziua 2: Piept de pui fara pielita la gratar, 1-2 morcovi, o bucata de branza, un mar.

Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez. Salata formata dintr-un mar, stafide si 6 nuci.

Ziua 4: Bucatele de pui gatite cu legume (puiul poate fi inlocuit cu orez), un mar copt.

Ziua 5: Somon file la cuptor cu legume: morcov, telina si conopida.

Ziua 6: O tocana din morcovi, telina, conopida, mazare si sos de soia.

Ziua 7: Se repeta la alegere una dintre zilele precedente.

DIETA OPRAH WINFREY !

2009-04-06T06:16:00.000-07:00

Iata ce dieta te indeamna vedeta sa urmezi:

Micul dejun
1/2 Grepfruit, 1 felie de graham prajita, 1 cana de lapte degresat

Pranz
100g de piept de pui fara pielita, 1 cana de spanac fiert, 1 cana ceai de plante

Cina
Paine cu usturoi, branza degresata si ciuperci la gratar

Trucuri si Sfaturi Practice

2009-04-06T06:14:00.000-07:00

Stiati ca, dintre persoanele care tin regimuri de slabire ce promit o pierdere in greutate rapida, majoritatea pun la loc greutatea pierduta in maxim 5 ani? Cea mai buna metoda de a atinge si a mentine greutatea ideala este sa va schimba permanent obisnuintele alimentare. Obezitatea, ca si multe alte boli, este o boala a obisnuintei. Diversitatea alimentara si obiceiurile culinare sanatoase pe termen lung sunt secretele greutatii ideale. Va propunem cateva sfaturi si retete care speram sa va fie de folos.

Si din nou va prezint cateva Trucuri si Sfaturi Practice pentru Cura de Slabire

1. Indiferent ce regim de slabire urmati, nu este bine sa slabiti mai mult de 1 kg pe saptamana. Tot ce depaseste aceasta greutate este masa musculara, nu gresime. Nu vrem acest lucru, nu?

2. O scadere in greutate spectaculoasa in prima saptamana a regimului de slabire se datoreaza pierderii de lichide. De aceea, in orice cura de slabire trebuie consumate cat mai multe lichide care sa compenseze aceasta pierdere.

3. Mancati cate putin si des (de 5-6 ori pe zi) mai degraba decat mult si rar. Astfel, evitam aparitia senzatiei de foame, care ne face sa mancam in exces.

4. Luati o gustare usoara (un fruct) cu 90 de minute inainte de masa, astfel incat, de foame, sa nu mancati prea mult in timpul mesei.

5. Ardeiul si condimentele accelereaza metabolismul si de aceea se recomanda sa mancati un ardei iute sau ceva condimentat in decurs de 3-4 ore dupa masa. Nu trebuie insa sa exagerati.

6. Ceaiul verde ajuta in regimul de slabire. Beti cat mai des, deoarece este foarte sanatos!

7. Incercati sa luati ultima masa inainte de ora 18:00.

8. Evitati alcoolul, mai ales inainte de masa, deoarece stimuleaza apetitul.

9. Faceti miscare! Daca nu aveti timp sa mergeti la sala, macar uitati de lift sau mergeti pe jos cat mai mult. Nici un regim de slabire nu este eficient daca nu faceti miscare.

10. Nu uitati proverbul referitor la cele trei mese zilnice: Dimineata imparte mancarea cu prietenii, la pranz mananca pe saturate, iar seara da-o la dusmani!

Cea mai buna metoda de scadea in greutate sau de a va mentine o greutate buna este ca, pe termen lung, sa stiti ce alimente puteti manca si ce ar fi bine sa evitati. Semaforul pentru slabire va arata la ce sa spuneti intotdeauna NU, ce puteti manca ocazional si cu ce va puteti satura la masa. Acest regim nu este unul pe termen scurt, ci mai degraba unul care ar trebui sa devina un mod de viata sanatos, mai ales daca aveti tendinta sa fiti un om "cu greutate".

Rosu: (de evitat)
- alune - bacon - bauturi racoritoare cu zahar - bomboane - budinca - carnati - carne grasa - cartofi prajiti - cereale cu zahar - cipsuri - clatite - costita - covrigi - creme -frisca - gem - gogosi - hamburger - jeleuri - lapte integral - legume prajite - margarina - napolitane - nuci - peste prajit - pizza - placinta - prajituri - siropuri - slanina - stafide - unt - zahar

Galben: (ocazional)
- alcool - biscuiti - branza - conserve de carne - iaurt cu fructe - inghetata - lasagna - macaroane cu branza - omleta cu branza - paine integrala - supa-crema - unt de arahide

Verde: (pe saturate)
- andive - ardei - branza de vaci - carne de vita sau pui fara piele - cartofi fierti sau copti - castraveti - ceai verde - ceapa verde - cereale fara unt si fara zahar - conopida -fasole verde - fructe proasptete sau conservate fara zahar - lapte de gresat - legume oua fierte - macaroane - mamaliga - muraturi - paine neagra (Graham) - orez (brun) - peste fara ulei - praz - ridichi - salata verde - spanac - telemea de vaca nesarata - varza

Va recomandam ca, pentru inceput, sa lipiti lista deasupra mesei din bucatarie...

Ingrasarea.Cauze

2009-04-06T06:11:00.000-07:00

S-a constatat stiintific faptul ca unii oameni se ingrasa mai repede si mai mult decat altii. De asemenea, se pare ca unii dintre noi pun imediat la loc greutatea pierduta in timpul unui regim de slabire. Intelegerea cauzelor care stau la baza acestui fenomen ne poate ajuta la pastrarea greutatii ideale. Printre cauzele cresterii excesive in greutate se numara:

1. Mostenirea genetica. Apetitul este determinat de anumite substante chimice care se gasesc in organism si care difera de la o persoana la alta, in functie de mostenirea genetica.

2. Metabolismul. Se refera la viteza cu care energia introdusa prin hrana este consumata de organism. Cand spunem ca cineva are "arderile mai rapide" inseamna ca acea persoana consuma foarte repede caloriile. Metabolismul este influentat de ereditate, de activitatea fizica depusa, de alimentele consumate sau de stres.

3. Varsta. Faptul ca, pe masura ce inaintam in varsta, activitatea este mai redusa, duce la incetinirea metabolismului.

4. Ora din zi la care luam masa. Aportul caloric este consumat mai repede in orele de activitate intensa si mai lent in perioadele de repaos.

5. Cum mancam. Se recomanda sa mancam incet si sa mestecam bine alimentele. Digestia va fi mai usoara daca nu ne repezim asupra hranei

Anumite cauze, precum ereditatea sau mostenirea genetica sunt mai presus de puterea noastra, insa putem sa ne ajutam organismul mancand la anumite ore, mestecand corect hrana si avand un stil de viata activ. Sanatatea este mai presus de orice si merita sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a o pastra.

Dieta in functie de zodie!

2009-04-06T06:08:00.000-07:00

Pentru ca fiecare zodie guverneaza o anumita parte a corpului, dar are in acelasi timp si caracteristici proprii, aceasta dieta inedita a ajuns destul de cunoscuta.Chiar daca pare ciudat, exista intr-adevar si o dieta in functie de zodie.

Iata care ar fi alimentele de baza pe care ar trebui sa le consumi, in functie de zodia in care te-ai nascut:

Berbec. Nativelor din berbec le sunt recomandate in primul rand legumele, asa ca o dieta pe baza de fructe si legume, ar putea fi cea mai potrivita alegere. Ar trebui sa evite carnea rosie si sa consume cat mai mult peste, pentru a evita problemele de sanatate cauzate de stomac.
Taur. Femeile taur care au probleme cu kilogramele in plus sunt foarte hotarate, asa ca mai devreme sau mai tarziu ele vor scapa de aceste kilograme, cu siguranta. Pentru ele, o dieta cat mai sanatoasa, care sa includa toate grupele de alimente si in care sportul sa joace un rol principal, este singura cale de succes.
Gemeni. Nativele din gemeni au adesea probleme cu oasele, asa ca o dieta pe baza de lactate nu ar trebui sa le lipseasca din cand in cand din alimentatie. In plus, salatele si fructele sunt cele care le fac sa se simta perfect in pielea lor.
Rac. Sfecla rosie pare a fi alimentul minune care nu ar trebui sa lipseasca din dieta niciunei native din rac. Aceasta ajuta la circulatia sangelui si iti va oferi vitalitatea de care ai atata nevoie uneori. In plus, legumele, chiar daca nu sunt pe placul tau uneori, te vor ajuta sa scapi de problemele stomacului.
Leu. In cazul femeilor nascute in zodia leu, vinetele sunt legumele pe care ar trebui sa le consume cel mai des. Alte alimente recomandate sunt legumele verzi, salata, spanacul, broccoli-ul, strugurii, stafidele sau fructele kiwi.
Fecioara. Nativele nascute in fecioara au adesea probleme cu kilogramele in plus si asta deoarece iubesc dulciurile. Chiar daca va fi vreu, va trebui sa renunti treptat la aceasta pasiune si sa o inlocuiesti cu ceva mai sanatos, cum ar fi un fruct, daca vrei ca dieta ta, oricare ar fi aceasta, sa dea rezultate.
Balanta. Balantele ar trebui sa se fereasca in primul rand de bauturile alcoolice daca vor ca dieta lor sa dea rezultate. In plus, sa renunte la mesele luate aproape tot timpul in oras si sa opteze si pentru ceva sanatos, gatit acasa ... Dietele vegetariene sunt cele mai indicate pentru nativele nascute in aceasta zodie.
Scorpion. O dieta bazata pe proteine este indicata in cazul tau. Nu evita nici fructele exotice pentru ca si acestea se numara printre alimentele ce sunt recomandate zodiei tale, dar fereste-te de excesul de sare!
Sagetator. Smochinele, perele, nectarinele sau citricele sunt fructele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Consuma carne alba de pui sau peste, pe gratar, pentru a nu mai avea probleme cu digestia si evita bauturile dulci carbogazoase.
Capricorn. Capricornul face adesea excese alimentare asa ca ai grija pentru ca esti predispusa la unele afectiuni ale inimii.Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca ceaiurile naturale. Nu consuma grasimi de niciun fel, pentru ca mai devreme sau mai tarziu colesterolul iti va da batai de cap.
Varsator. Femeile nascute in varsator sunt mai mereu vesele si cu zambetul pe buze, asa ca pentru ele orice dieta se poate transforma intr-o joaca.
Dintre toate zodiile, femeile varsator sunt probabil singurele care chiar vor tine o dieta pana la capat. Alimentele recomandate lor sunt legumele, semintele de tot felul si carnea alba de peste. Pesti. Atentie la mancarurile condimentate! Pestilor le plac mancarurile exotice, ce presupun combinatii inedite de alimente, cantitati mari de condimente si, adesea, ceva alcool. Atentie la dieta pe care o alegi. pentru ca problemele de sanatate nu te vor ocoli!

Regimul Fricker

2009-04-06T06:05:00.000-07:00

Mic-dejun:
Crema de brânza saraca in grasimi - 200 g;
Un iaurt natural degresat – 150 g;
Un fruct.

Prinz si Cina:

Antreu: salata sau supa degresata de legume – 200 g;
Felul principal: 200 g de peste sau 150 g de carne sau 4 oua, alaturi de cel putin 200 g de legume si o lingura de ulei de masline. Alimentele pot fi consumate sub forma de salata sau gatite.
Un iaurt (150 g) sau un fruct.

Ceai (diuretic) pentru slabit

2009-04-06T06:02:00.000-07:00

Amestec de plante si fructe, pentru prevenirea unor fenomene si disfunctionalitati de eliminare a toxinelor din organism.

Indicatii:
Prin toate principiile active pe care le contine, are efect diuretic foarte bun, ceea ce il recomanda in prevenirea si imbunatatirea functionala edeme, infectii urinare.

Compozitie:
Fructe de maces (Cynosbati Fructus), Muguri de plop (Populi Gemmae), Flori de soc (Sambuci Flos), Frunze de rozmarin (Rosmarini Folium), Busuioc (Ocimum basilicum), Urzica vie (Urticae Herba).

Mod de administrare:
Se beau 4-6 cani cu ceai pe zi.
Infuzie: peste o lingura de amestec plante se adauga o cana apa fiarta si se lasa acoperit timp de 15 minute; se strecoara si se consuma ca atare sau slab indulcit.

Ce sa nu faci cand incepi o cura de slabire!

2009-04-06T06:00:00.000-07:00

Exista o varietate de moduri in care te poti impiedica sa ajungi la o greutate potrivita. A urma o cura de slabire nu este un lucru usor, ceea ce poate confirma oricine a incercat acest lucru, dar este posibil sa reusesti daca eviti lucrurile mentionate mai jos.

Daca incepi o cura de slabire care te obliga sa mananci foarte mult dintr-un aliment anume sau dintr-o categorie, va fi foarte dificil sa o urmezi pe timp mai indelungat. Vorbeste cu cineva cine a incercat sa urmeze cura de slabire cu grapefruit sau cu ciorba de varza, si vezi ce iti va spune. Aceste cure de slabire care reduc in mod spontan caloriile, care sunt foarte restrictive sau contin combinatii de alimente absurde, nu sunt au cele mai bune rezultate pe termen indelungat.
Ai scazut exagerat numarul de calorii?
Cea mai buna metoda de a pierde din greutate cu o cura de slabire este sa pierzi caloriile adunate prin alimentatie, prin diferite exercitii fizice. Dar trebuie sa fii foarte atent sa nu iti impui o diferenta prea mare de calorii. Medicii spun ca un deficit de aproximativ 500-1000 kcl/zi este suficient- chiar si asa corpul tau isi va schimba metabolismul, ca atunci cand te infometez ( ceea ce in realitate si faci).
Daca nu vei proceda astfel, vei suporta niste consecinte cu adevarat nedorite.
Ti-ai facut un obicei din a sari peste micul dejun?
Inca este la fel de adevarata afirmatia ca “Micul dejun este masa cea mai importanta dintr-o zi”. Daca dimineata ai mancat consistent, iti va fi mult mai usor pe parcursul zilei sa iti tii sub control senzatia de foame, care in general se termina prin abuz alimentar. Conform unor studii daca cineva nu mananca dimineata si mai sare si peste pranz, ajunge sa manance la cina mai mult decat ar fi mancat pe parcursul zilei adunat.Depui prea mult efort fizic deodata?
Daca nu esti echilibrat in ce priveste efortul fizic si te fortezi, ajungi la epuizare si poate chiar te ranesti ceea ce va scadea posibilitatea de a te mai antrena si de a slabi. Ia-o pas cu pas, in mod echilibrat.
Daca pana in acest moment nu ai depus prea mult effort fizic, sa nu te astepti sa te transformi de pe o zi pe alta intr-un top model al frumusetii.

Cura de slabire cu germeni de grau

2009-04-06T04:04:00.000-07:00

Este foarte benefica si pentru faptul ca reface starea de sanatete si acuitatea vizuala, previne caderea parului, precum va scapa si de durerile de cap si de dinti. Se stie ca boabele de grau incoltite sunt bogate in enzime care ajuta la reglarea metabolismului.

Modul de preparare:
100 g de grau se spala cu apa rece si se pun intr-un vas peste care turnati apa cat sa acopere intreaga cantitate.
Vasul se va tine intr-un loc mai calduros, pentru ca boabele de grau sa incolteasca, sa germineze.

Dupa 2 zile, graul incoltit se spala si se toaca marunt si se consuma ori simplu, ori cu lapte sau apa in proportie de 1/1. Cura se tine o luna si se ia in fiecare dimineata 100 g pe stomacul gol, aproximativ 2-3 lingurite.

Cura de slabire pe baza de fructe

2009-04-06T04:03:00.001-07:00

Cura de slabire cu fructe

Ziua 1. Legume plus 2 litri de apa plata
Ziua 2. Fructe plus 2 litri de apa plata
Ziua 3. Legume si fructe plus 2 litri de apa plata
Ziua 4. 3 banane (dimineata, pranz, seara) plus 2 salate la pranz si
Seara. (rosii si castraveti)
Ziua 5. Iaurt si lapte degresat plus branza de vaci.
Ziua 6. 3 salate (dimineata, pranz, seara)plus 2 litri de apa plata.
Ziua 7. Legume si fructe plus 2 litri de apa plata.

Dupa primele doua zile, senzatia de foame dispare. Urmand aceasta dieta veti slabi 7 kg. Si va veti simti minunat.

Cura de slabire elvetiana

2009-04-06T04:01:00.000-07:00

Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta. Duce la pierderea a 5 kilograme in 2 saptamani .Este bine de tinut vara si toamna deorece se gasesc din abundenta fructe si legume.

DE RETINUT : Cina trebuie nu trebuie luata mai tarziu de ora 19.

Zilnic:

200-300gr carne de vita sau peste (fiarta)
2 oua
2 pahare lapte batut
50 gr de paine neagra ( 1 felie)

legume si fructe proaspete (exclus pere si prune la o masa)
50 gr branza de vaci

Cura de slabire cu argila

2009-04-06T03:59:00.000-07:00

Este una dintre cele mai recomandate cure de slabire, deoarece pe langa faptul ca ajuta la pierderea in greutate este si o metoda foarte buna de dezintoxicare a organismului.
Argila este cunoscuta pentru proprietatile sale de a vindeca diverse boli, insa trebuie sa se tina si un regim alimentar: fara bauturi racoritoare sau acidulate, cafea, carne, grasimi, condimente, prajeli si se vor consuma foarte multe fructe, legume, zarzavaturi.

*Prepararea argilei se va face astfel, obtinandu-se o doza:
intr-un pahar se va pune jumatate -150 ml de apa si se va adauga o lingurita de argila -7g.
Se lasa minim 5 ore dar sa nu depaseasca 2 zile, dupa care se administreaza astfel: se bea inainte de fiecare masa cu 20-30 min timp de 7 zile, numai apa fara argila sedimentata pe fundul paharului.

Dupa aceste 7 zile se bea si sedimentul prin amestecarea acestuia cu apa, cu o lingurita, pana se omogenizeaza. Se va administra tot inainte de fiecare masa si durata curei este de 21 de zile - aproximativ 3 saptamani.

10 zile de cura

2009-04-06T03:26:00.000-07:00

Aceasta cura de slabire tine 10 zile, dar nu trebuie sa fiti descurajata in cazul in care nu pierdeti din kilograme dupa primele 2 zile! Nu va grabiti, iar efectele obtinute cu timpul va vor aduce numai satisfactii.
*Dimineata puteti servi o cafea sau un ceai nuindulcit, un bol cu cereale si lapte degresat, 1 iaurt simplu sau unul cu fructe si fructe proaspata, cele mai indicate fiind citricele ( acestea va dau energia de care aveti mare nevoie cand incepeti ziua).
La masa de pranz si la cina puteti sa urmati meniul de mai jos:
Prima zi din timpul acestei cure de slabire :
*La pranz serviti: salata verde, 100 de grame de carne preparata la gratar, doi-trei cartofi copti, 1 felie de cascaval si o salata de citrice.
*Cina: un bol cu supa de legume, piept de pui cu ciupercute, un castravete si un iaurt cu fructe.

Alimentele si continutul de calorii

2009-04-05T05:16:00.000-07:00

Lista principalelor alimente si continutul de calorii pe 100g.

Legume

Andive 22
Anghinare 38
Ardei gras rosu 39
Ardei gras verde 25
Ardei iute 24
Bureti 22
Cartofi 89
Cartofi noi 80
Castraveti 19
Ceapa uscata 51
Ceapa verde 35
Ciuperci 35
Conopida 32
Dovleac 32
Fasole uscata 346
Fasole verde 38
Gulie 33
Hrean 81
Linte (uscata) 337
Loboda 19
Mazare uscata 343
Mazare verde boabe 96
Manatarci 34
Marar (frunze) 30
Morcovi 45
Napi 32
Pastarnac 72
Patlagele rosii 25
Patlagele vinete 27
Patrunjel (frunze) 50
Patrunjel (radacina) 53
Praz 54
Ridichii de iarna 26
Ridichii de luna 19
Salata verde 22
Sfecla rosie 43
Spanac 25
Sparanghel 21
Telina 45
Urzici 68
Usturoi 137
Castraveti in otet 9
Gogosari in otet 15
Salata de varza rosie murata 16
Salata de sfecla rosie 38
Varza acra 18
Varza alba 25
Varza de Bruxelles 50
Varza chinezeasca 19
Varza rosie 33
Varza verde 71

Fructe

Afine 60
Agrise 48
Ananas 52
Banane 84
Caise 64
Capsuni 50
Cirese 82
Cirese amare 80
Coacaze rosii 54
Coacaze negre 65
Coarne 81
Corcoduse 45
Dude 81
Fragi de padure 57
Grapefruit 50
Gutui 66
Lamai 55
Mandarine 40
Mere 59-74
Merisoare (coacaze de munte)67
Mure 77
Nectarine (prune Peche) 56
Pepene galben 30
Pepene verde 29
Pere 59-80
Piersici 65
Portocale 53
Prune 89
Struguri 100
Visine 66
Zmeura 67

Fructe uscate

Alune 682
Arahide 584
Caise fara samburi 304
Fistic 650
Castane 400
Curmale cu samburi 326
Dovleac (seminte) 572
Floarea soarelui (seminte) 420
Macese (cu seminte) 270
Masline 664
Mere uscate 302
Pere uscate 300
Nuci (in coaja) 654
Piersici (fara samburi) 304
Prune (cu samburi) 306
Smochine 267
Stafide 307

Lactate

Branza burduf 337
Branza grasa de vaci 156
Branza slaba de vaci 97
Branzeturi topite 366
Cascaval 382
Iaurt gras 55
Iaurt slab 30
Lapte batut 64
Lapte praf normal 498
Lapte vaca integral 67
Lapte vaca degresat 50
Lapte de capra 67
Lapte de oaie 113
Telemea de vaca 243
Telemea de oaie 270
Smantana 20% 213
Smantana 30% 299
Unt 806
Urda 136

Fainoase

Arpacas 348
Biscuiti 337
Cornuri, chifle 269
Faina de grau 357
Faina de secara 353
Faina de porumb 351
Fulgi de ovaz 382
Grau 348
Gris 354
Malai 362
Orez 351
Orez decortificat 355
Paine de grau alba 282
Paine graham 256
Paine de grau intermediara 255
Paine de grau neagra 245
Paine secara 239
Paste fainoase obisnuite 360
Paste fainoase cu ou 366
Porumb 362

Carne

Caprioara 100
Cal 113
Curcan 179
Curcan (gras) 227
Gaina (grasa) 167
Gaina (slaba) 128
Pui de gaina 177
Gasca (semigrasa) 260
Gasca (grasa) 392
Iepure 98
Miel 260
Mistret 114
Oaie (grasa) 331
Oaie (slaba) 144
Porc gras 340
Porc semigras 295
Porc slab 143
Rata 136
Vita grasa 401
Vita slaba 118
Vitel slaba 226
Creier 125
Ficat porc 146
Ficat vita 146
Inima bovine 93
Limba 215
Rinichi (bovine, porc) 122

Mezeluri si conserve din carne

Leberwurst 349
Parizer, cremurst 289
Pate de ficat 261
Carnati de casa 324
Carnati cabanos 374
Muschi tiganesc 333
Salam italian, vanatoresc 316
Salam rusesc, Poiana 402
Salam uscat, tip Sibiu 510
Salam de vara 579
Slanina afumata 729
Sunca presata 330
Toba de porc 299
Conserve din carne porc 327
Conserve din carne vita 156
Carne de carne porc cu fasole boabe 158
Carne de carne porc cu mazare 166
Carne de carne vita cu fasole boabe 135

Oua

Albus de ou de gaina 57
Galbenus 364
Ou de gaina (50g) 85
Ou de rata (60g) 104
Praf de ou 564

Peste

Babusca 113
Calcan 88
Conserva crap in sos tomat 125
Conserva stavrid in sos tomat 125
Conserva stiuca in sos tomat 123
Cod in sos tomat 85
Hering in sos tomat 170
File de macrou in sos tomat 164
Heringi in ulei 325
File de sardina in ulei 280
Crap 104
Crap sarat 141
Hering de primavara slab 167
Hering de vara,toamna, iarna 245
Heringi gr. sarati 254
Heringi sl. sarati 135
Icre (crap) 130
Icre (stiuca) 125
Icre de Manciuria 255
Icre negre (caviar) 246
Macrou 183
Morun 115
Nisetru 238
Platica 78
Salau 83
Scrumbii de Dunare 299
Scrumbii de Dunare sarate 274
Semigras(crap,pastrav,chefal platica ) 115
Slab (biban, salau) 88
Somn pana 244
Stiuca 82
Stavrid 115
Stiuca sarata 98

Grasimi

Seu de ovine si bovine 927
Margarina 786
Ulei floarea soarelui 929
Ulei soia 928
Unt 806
Unt topit 903
Untura de gasca 923
Untura de porc 928

Bauturi

Bere blonda 47
Bere neagra 47
Pepsi 40
Rom 312
Tuica 250
Vin mediu 53
Wisky 400
Cafea fara zahar 0
Ceai fara zahar 0
Liquor 330

Mancaruri

Ardei umpluti cu carne 81
Bors de loboda 160
Bors de perisoare 220 (o portie)
Bors rusesc de legume 188 (o portie)
Bors rusesc de legume si smantana cca 25g 245 (o portie)
Bulion 95
Carne fripta la gratar 144
Ciorba de burta 400 (o portie)
Ciorba de carofi 385 (o portie)
Ciorba de miel 380 (o portie)
Ciorba de oase porc 120
Ciorba de peste 220 (o portie)
Ciorba de potroace 220 (o portie)
Ciorba de stevie 163 (o portie)
Ciulama de ciuperci 356 (o portie)
Ciulama de pasare cu mamaliguta 428 (o portie)
Friptura de pasare cu piure cartofi si salata de sfecla 594 (o portie)
Hamburger si chifla 140
Mamaliga 328
Mamaliga cu telemea de vaca si smantana 348 (150g din care 50 g smantana)
Mancare de fasole verde cu carne de vita slaba 80
Mancare de fasole verde cu pui 96,1
Mititei din carne slaba 196
Omleta dietetica 246 (2oua si unt)
Oua ochiuri 146 (un ou)
Peste rasol 80.4
Pilaf cu carne 515 (o portie)
Pilaf dietetic 320 (o portie)
Piure de cartofi 20.5
Piure de cartofi/unt/lapte 140
Rosii umplute cu salata de vinete 82 ( din care5g ulei /100g)
Salata de sfecla 79
Salata de spanac 87
Sos de rosii pentru mancaruri 58
Supa crema de legume 176 (o portie)
Supa de carne slaba 10 (o portie)
Supa de legume 9 (o portie)
Supa de morcovi 16
Supa de oase 70
Supa de pasare à la greque 80 (o portie)
Supa de pasare cu taitei 168 (o portie)
Supa de rosii 168 (o portie)
Supa de vaca 80
Supa de zarzavat cu fidea 132 (o portie)
Supa de zarzavat cu galusti de gris 211 (o portie)

Produse zaharoase

Amidon 340
Bomboane de ciocolata 574
Bomboane fondante 420
Branzoaice 427 (o portie de 200g)
Caramele cu lapte 398
Ciocolata cu lapte 603
Ciocolata cu vanilie 570
Ciocolata menaj 536
Compot de cirese 65
Compot de mere 73
Compot de caise 60
Compot de prune 65
Compot de visine 65
Compot de struguri 80
Compot de gutui 70
Compot de pere 85
Compot de piersici 70
Dropsuri 405
Dulceata 328
Ecler cu crema de vanilie 300 (un ecler de 140g)
Gem caise 302
Gem capsuni 304
Gem gutui 308
Gem piersici 308
Gem prune 300
Gem visine 399
Gem zmeura 304
Glucoza 319
Halva din floarea soarelui 546
Halva din susan 554
Jeleu 314
Lactoza 407
Magiun de prune 245
Marmelada extra 292
Martipan 495
Miere de albine 340
Nectar de caise 73
Nuga 575
Peltea de gutui 300
Placinta cu branza de vaci 260
Praline 450
Rahat 398
Salata de fructe 150
Savarina cu frisca 300 (cca 120g)
Sirop de fructe(visine,zmeura) 288
Spuma de albus cu fructe 244 (un ou)
Zahar 410

Diete rapide si usoare

2009-04-02T18:17:00.001-07:00

CURA CU USTUROI
Dieta cea mai usoara, pentru orice anotimp, si pentru cei ce 'sufera', fie ca se ingrasa, fie de alte boli, este urmatoarea:
Va sfatuiesc sa luati dimineata, pe nemancate, timp de 19 zile, cate un catel de usturoi si cate un bob de orez, numarul boabelor de orez crescand, progresiv, astfel:
ziua 1 - 1 bob de orez si un catel de usturoi;
ziua 2 - 2 boabe de orez si un catel de usturoi;
ziua 3 - 3 boabe de orez si un catel de usturoi;
ziua 5 - 4 boabe de orez si un catel de usturoi;
........................................................................
ziua 19 - 19 boabe de orez si un catel de usturoi.
Astfel se produce si o curatire a organismului, o crestere a sistemului de aparare a corpului nostru si efectele, legate de slabit, sunt miraculoase!
Trebuie facuta o pauza de cel putin 3 saptamani, intre doua cicluri succesive de cura cu usturoi!

M-am gandit sa va marturisesc dieta cu care mama mea a slabit 10 kg si pe care am inceput-o si eu (neincrezatoare in eficienta ei), dar care, surpriza, chiar a inceput sa dea roade! Daca cantarul ma poate minti ca in 3 zile am dat jos 2 kg, centimetrul nu are cum sa ma minta!
Sa va spun despre ce este vorba! Un regim care pe pielea mea vad ca da rezultate si nu e deloc greu de tinut.
Se va manca din 2 in 2 ore dupa cum urmeaza:
ora 8- o cafea fara zahar
ora 10 - un ou fiert tare (fara sare sau piper)
ora 12- o lingura de stafide
ora 14 - cam 150-200g (nu mai mult) de parizer cu 2 felii paine prajita
ora 16- 2 rosii (fara sare, ulei, ceapa...etc)
ora 18- 2 mere
ora 20- 200g de branza de vaci (fara sare).
Am pus orele orientativ, se poate incepe la orice ora de dimineata dar de preferat nu mai tarziu de ora 9 caci ar insemna ca ultima masa sa o iei dupa ora 21 (si lucrul asta nu ar fi prea bine!).
Cura se tine o saptamana (in care chiar se vor vedea rezultatele) iar daca te simti bine poti continua! Nu va mai spun de cei 2 litri de apa ca sunteti fete destepte si stiti lucrul asta! Eu am adaugat si un ceai antiadipos inainte de culcare!

Salata de patrunjel (tabouli)

Reteta: 6 legaturi de patrunjel se spala bine si se aleg numai frunzele si coditele fragede. Se toaca marunt si se amesteca cu o cantitate egala de frunze proaspete de menta tocate in aceeasi cantitate. Se adauga o lingura de bulbur (grau sfarimat) care a fost inmuiat in apa calda 30 minute, o rosie mare taiata in cuburi mici si zeama de la jumatate de lamaie.

Menta proaspata se poate pastra peste iarna in congelator.

Salata se maninca in cursul zilei ori de cite ori va este foame.

In plus:
- micul dejun: cafea fara zahar si un fruct (portocala, grapefruit, capsuni sau mar)
- prinz: piept de pui la gratar sau fiert, un mar
- seara: un ou fiert, un morcov mare crud, un mar

Regimul se tine minim o saptamina, in care slabiti 4-5 kg. Se beau cel putin 3 litri de apa/ceai fara zahar/bors crud. Sunt interzise sucurile.

Succes!

Dieta cu dovleac

2009-04-02T18:04:00.000-07:00

Datorita virtutilor curative, este un aliment ideal pentru sanatatea organismului, dar si pentru cura de slabit, pierzi kilograme fara sa aduci prejudicii nutritive organismului. Fiind bogat in vitaminele A, B, C si magneziu, dovleacul este totodata un suport ideal pentru par si unghii, primele traumatizate in orice dietahipocalorica. Fibrele, prezente si ele in cantitate mare, grabesc tranzitul intestinal, caloriile absorbindu-se mai putin...

Dovleacul poate fi consumat ca atare, copt sau gatit (celebrele placinte sau prajituri nu sunt indicate in dieta!)...

Ca orice dieta pentru slabit, si cea cu dovleac este una cu putine calorii. Daca vrei ca rezultatele sa fie spectaculoase, trebuie sa accepti mancarea cu putina sare sau deloc, cei doi litri de apa pe zi, eliminarea dulciurilor si alcoolului. Nimeni nu spune ca-i usor, dar mancare e destula, deci nu vei muri de foame. Cele 5 mese pe zi vor fi cateodata chiar prea mult!
Dovlecii buni

Alege dovlecii mai mici, cu coaja verde sau portocalie, usor turtiti, care sunt portocaliu intens in interior si foarte dulci. Trebuie sa fie tari, cu coaja nepatata sau crapata. Poti sa-ti faci provizii pentru toata cura, caci se pastreaza bine in cutia pentru legume din frigider, dar doar intregi, cei taiati se consuma in cel mult doua zile...
Dimineata. Obligatoriu, bautura "dovleceasca", doua felii de paine si, la alegere, sunca (doua felii)/un ou/un iaurt. Nu trebuie sa renunti la micul viciu de dimineata, poti bea o cafea sau o cana cu ceai negru cu un cub de zahar, singurul dulce acceptat in aceasta dieta!..

Pranz. Supa de legume, dovleac fiert cu carne de vaca ori pui sau carne cu legume ori mamaliga cu branza de vaci si un ou. Varianta cu dovleac se va consuma de cel putin trei ori pe saptamana.

Cina. 200 g branza de vaci/salata de legume/salata de fructe/iaurt sau o cana cu lapte si biscuiti dietetici (cel mult 3 biscuiti).

Gustare. Dovleac copt, fara zahar!/un fruct/un iaurt/o cana cu seminte de dovleac, neprajite.
Plusurile consumului de dovleac:

Bautura "dovleceasca":
500 g de pulpa de dovleac se taie marunt, se acopera cu apa si se fierbe pana cand se inmoaie, apoi se mixeaza. "Bautura" se prepara zilnic si se consuma o parte dimineata, o parte seara.

* dovlecii au putine calorii;
* se pregatesc repede;
* reduc retentia de apa;
* sunt satiosi;
* au putine grasimi.

Curiozitati:

* semintele de dovleac aduc organismului aportul de proteine vegetale, mult mai beneficedecat cele animale;
* in medicina traditionala chineza, dovleacul face parte din categoria alimentelor "calde", adica a celor care in anotimpul rece, prin digestie, aduc organismului caldura;
* are proprietati sedative, alungand insomniile.

Dieta cu cartofi

2009-04-02T18:03:00.000-07:00

Dupa numai o saptamana vei slabi 3 kg, insa trebuie sa mai continui regimul inca o saptamana pentru a stabiliza greutatea...
Aproape orice regim pentru slabit descurajeaza consumul de cartofi. Mult timp, cartoful a fost asociat cu acumularea kilogramelor. Adevarul este insa altul, cartoful fiind un aliment excelent pentru dietele care reduc kilogramele, fara sa dezechilibreze organismul...

Are putine calorii, doar 68 la 100 g, contine multa apa, iar carbohidratii din cartof ne aduc repede energia pierduta. Vitaminele C, B1, B2 si B6 sunt in cantitati deloc neglijabile. Si uite cum un alt mit alimentar este daramat!...

Atentie insa! Asociati cu grasimi, nu-s nici sanatosi si nici nu slabesc. Dar asta nu inseamna ca din cand in cand nu putem sa ne facem de cap!
Importanta prepararii:

Cand cartofii sunt preparati in coaja, fierti sau copti, vitaminele si mineralele sunt perfect conservate. Amidonul se transforma in zaharuri lente, usor asimilabile de organism, cu conditia ca prepararea sa nu dureze mai mult de 25 de minute.
Rasfat total

Desi in aceasta dieta sunt recomandati cartofii fierti sau copti, din cand in cand iti poti face o placere, consumand la masa de pranz una din aceste variante, fiecare avand 240 kcal.

* 3 cartofi copti cu o lingurita de unt;
* 200 g de bulete de cartofi;
* 50 g de cipsuri;
* un bol mic cu cartofi sote;
* 50 g de cartofi prajiti.
Luni

Mic dejun: cafea sau ceai, un bol mic de branza degresata si compot de mere sau caise.

Pranz: salata dintr-un ou fiert, 2 rosii, 6 masline, o lingura de porumb, una de ulei de masline si un iaurt cu 0% grasime.

Cina: piure de cartofi cu pastrav la gratar.

Reteta:

* 750 g de cartofi curatati si taiati cubulete se fierb cu sare.
* Dupa 20 de minute se scurg, se adauga 200 ml de lapte si o lingura de unt si se paseaza.
* 300 g de pastrav curatat, dezosat si condimentat se frige intr-o tigaie, fara grasime, incise bine.

Total: 300 kcal/portia
Marti

Mic dejun: cafea sau ceai, un corn, un kiwi si o cana de lapte degresat.

Pranz: un sfert de bagheta cu 100 g branza de vaca si trei mandarine.

Cina: cartofi umpluti.

Reteta:

* 8 cartofi se coc in coaja 20 de minute, se taie in jumatati, se scobesc si se umplu.
* Umplutura: 250 g de carne de pui, un dovlecel mic, se calesc in putin ulei de masline, se amesteca cu miezul scos din cartofi si se condimenteaza dupa gust.

Total: 350 kcal/portia
Miercuri

Mic dejun: cafea sau ceai, un sfert de bagheta neagra (sau 2 felii de paine integrala), unsa cu unt, un iaurt 0% grasime si un grepfruit.

Pranz: salata din 4 felii de jambon, un cartof fiert, o ceapa mica si, ca desert, o cana cu compot de piersici.

Cina: cartofi cu kaizer.

Reteta:

* 1kg de cartofi se fierb 25 de minute.
* se taie kaizerul cubulete (200 g) si se caleste, fara grasime, intr-o tigaie incinsa.
* cand s-a rumenit se dauga 2 cepe taiate marunt.
* cartofii curatati se taie rondele, se amesteca cu kaizerul, ceapa, cimbru si sare, dupa gust.

Total: 340 kcal/portia
Joi

Mic dejun: cafea sau ceai, 2 biscuiti, 2 linguri cu dulceata si un iaurt 0% grasime.

Pranz: un cartof si un dovlecel, fierti in abur si un file de porc, pe gratar.

Cina: cartofi cu branza.

Reteta:

* 4 cartofi rosii se fierb in coaja, se decojesc si se taie felii.
* intr-un vas de yena uns cu unt se asaza feliile de cartofi si se tine la cuptor 5 minute,
* se adauga busuioc si branza de capra (200 g).
* se face un sos din 125 g smantana si un catel de usturoi pisat, care se pune peste branza.
* se mai lasa 5 minute la cuptor.

Total: 440 kcal/portia
Vineri

Mic dejun: cafea

sau ceai, 2 felii jambon,

un sfert de bagheta neagra,

jumatate de grepfruit.

Pranz: salata verde cu omleta cu ciuperci (din 2 oua) si o banana.

Cina: cartofi indieni.

Reteta:

* 200 g de pui se frig la gratar.
* 500 g cartofi se fierb in coaja, se curata si se taie cubulete.
* O conopida mica se opareste 4 minute si se scurge intr-o sita.
* Se face un sos dintr-un iaurt, sare, chimen, coriandru, o lingura cu ulei, o lingura cu zeama de lamaie si menta tocata, care se toarna peste buchetelele de conopida, cartofi, salta verde si carne.

Total: 350 kcal/portia
Sambata

Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de suc de portocale si doua felii de paine neagra unsa cu unt.

Pranz: doua oua, un morcov si un mar.

Cina: cartofi grecesti.

Reteta:

* 500 g de cartofi se fierb in coaja, se lasa sa se raceasca, se curate si se taie felii.
* Se adauga 2 rosii taiate, 2 oua fierte tari, o ceapa taiata julien,
* 200 g branza maruntita, o cutie cu sardele,
* 4 linguri cu ulei, 2 linguri cu otet din vin rosu,
* 100 g masline, o legatura cu patrunjel, sare si piper.

Total: 445 kcal/portia

Duminica

Mic dejun: cafea sau ceai, o clatita cu gem sau miere

Pranz: 2 rosii, 3 iaurturi 0% grasime si un mar.

Cina: cartofi cu ton.

Reteta:

* 500 g de cartofi se fierb in coaja, se curata si se taie felii.
* se adauga 200 g de masline,
* fasole verde,
* un ou fiert,
* o conserva de ton in suc propriu,
* 4 linguri cu otet de mere si
* 2 catei de usturoi tocati.

Total: 418 kcal/portia

Atentie! Toate retetele sunt calculate pentru 4 portii.
Bine de stiut

* Cartofii se pastreaza bine la frigider, intr-o punga de hartie de culoare maronie. Umiditatea va fi mai bine absorbita.
* Pentru prepararea piureurilor de cartofi foloseste dispozitivul manual, mixerul nu este recomandat, pentru ca transforma piureul intr-o pasta clisoasa.
* Foloseste cartofii rosii pentru copt si prajit si pe cei albi pentru fiert.
* Nu consuma niciodata cartofii incoltiti, pentru ca sub coaja lor se acumuleaza toxine.

Dieta cu iaurt

2009-04-02T18:01:00.000-07:00

Slabesti repede si bine… 2 kg in 5 zile! Atentie insa: dieta este restrictiva, da rezultate, dar nu este recomandata mai mult de 5 zile. Este o dieta ce trebuie folosita doar in zituatii de urgenta.La inceputul "erei iaurtului", acesta se vindea doar in farmacii, pe post de medicament, fiind considerat un remediu contra infectiilor intestinale. Azi, el face parte din categoria alimentelor esentiale intr-o alimentatie sanatoasa.

Cu fructe, dulceata, simple, grase sau fara grasimi, iaurturile satisfac toate gusturile. Consumat zilnic, aduce organismului mai multe beneficii. Cu un continut mic de grasimi si mare de proteine si calciu, el te ajuta sa slabesti fara prea mult efort si poate fi o dieta ideala pentru un iubitor de lactate.

Dieta de urgenta:

Mic dejun: un iaurt cu 0% grasimi, o felie de paine neagra si o cafea fara zahar.

Pranz: o cana cu supa de legume (ideala este cea de varza), un iaurt 0% grasimi si un fruct (poate fi si o banana).

Cina: un iaurt cu 0% grasimi si salata de fructe sau de legume crude, cu putin ulei de masline si zeama de lamaie. Varianta pentru carnivori: 200 g de carne slaba si un ceai.

* Obligatoriu: 2 litri de apa pe zi, eliminarea dulciurilor, alcoolului si a bauturilor carbogazoase
5 motive pentru a urma o dieta sanatoasa cu iaurt:

* continutul de calciu si proteine;
* un iaurt pe zi te va ajuta sa faci fata provocarilor, oferindu-ti vitalitate C;
* iaurtul contine fermenti selectionati ce faciliteaza digestia lactozei chiar si in cazul persoanelor carora laptele le provoaca aciditate gastrica;
* cu un iaurt pe zi, eviti balonarile, constipatia si deranjamentele stomacale

Consumul zilnic de iaurt reprezinta o sursa importanta de calciu si proteine, ideale pentru oase puternice. Un iaurt pe zi poate tine osteoporoza la distanta. Iaurtul contine calciu, proteine si minerale necesare dezvoltarii armonioase a copiilor.
Permise si nepermise:

* bucura-te de o inghetata savuroasa… din iaurt si ananas: paseaza cateva bucati de ananas, adauga iaurt si putin compot
* adaosul de zahar e interzis; oricum, nevoia ta de dulce va fi pe deplin satisfacuta
* daca iti plac iaurturile cu fructe, prepara-ti singura combinatia favorita: pune in iaurt fructe proaspete sau congelate. Nu va fi la fel de dulce ca acela de la magazin, dar nici la fel de caloric!
* pentru o gustare mai savuroasa, dar si mai consistenta, adauga in iaurt o lingura cu cereale integrale sau fulgi de porumb. Evita cerealele cu miere, zahar si ciocolata.
* chiar daca scrie pe cutie ca sunt speciale pentru silueta, fii atenta la continutul de zahar inscris pe eticheta! Daca nu e scrisa nici o valoare, vezi pe ce loc e in lista ingredientelor, cu cat e mai in fata, cu atat procentul e mai mare.

Dieta Zen

2009-04-02T17:59:00.000-07:00

Numele dietei are legatura cu calugarii budisti, al caror aliment de baza este orezul, insotit de cateva verdeturi si fructe..

Dieta Zen de 10 zile.
Aceasta dieta presupune consumarea doar de orez fiert, timp de 10 zile consecutiv. Este un regim dur pe care-l pot urma doar ambitiosii foarte sanatosi. Se urmareste, fireste, scaderea in greutate si detoxifierea organismului.

Dieta Zen de 14 zile.
Este un alt regim Zen, ceva mai dulce, care dureaza 2 saptamani si te "scapa" cam opt kilograme. Regimul de 14 zile este bazat numai pe verdeturi, fructe (cirese, mere, capsuni), orez integral si se bea ceai verde.

* Unul dintre secretele Zen este mestecatul fiecarei imbucaturi de 50-100 de ori inainte de a o inghiti.

Bonus: in fiecare zi ai voie sa mananci 2 patratele de ciocolata neagra cu minimum 70% cacao, sau un pumn de fructe uscate.

Retine: aceasta dieta poate fi tinuta de doua ori pe an - cel mult! - deoarece organismul pierde foarte multe minerale si vitamine.

Dieta Gesta

2009-04-02T17:57:00.000-07:00

Regimul dureaza doar 2 zile si se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului...
Dieta este renumita pentru dezintoxicarea masiva a organismului, una dintre celebrele ei adepte fiind Demi Moore...

Madeleine Gesta, dieteticiana a vedetelor americane, propune un regim de slabit bazat pe alimente energetice. Iar rezultatele sunt chiar spectaculoase - dupa cum sustine insasi autoarea, se pierd 2 kilograme in 2 zile..

Spre deosebire de regimul clasic, regimul Gesta se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine..

Regulile regimului:

* alimentele trebuie mestecate bine
* nu se mananca mai mult de 500 g de hrana la o masa

La fiecare masa se consuma:

* 4 glucide: o rosie, un castravete, o gulie si salata
* doua proteine: o portie de carne, oua, cereale sau peste si o portie de produse lactate
* o portie de lipide
* grasimi animale sau vegetale

Si multa apa, doar intre mese.

Dieta Zone

2009-04-02T17:56:00.000-07:00

Se poate sa slabesti 25 de kg in numai doua luni! Si asta fara sa te infometezi, urmand una dintre cele mai practicate diete in momentul de fata de la Hollywood.
Ideal este sa consumi intr-un procent optim atat proteine, cat si carbohidrati si grasimi. Iar acest procentaj a fost stabilit si poarta numele de "dieta combinatiei perfecte"..

In timpul dietei, poti slabi 2 kg pe saptamana, iar dupa primele 3 saptamani vei elimina aproape 5 kg de apa din diverse rezerve stocate in corp. Dupa 8 saptamani, vei constata ca ai slabit 20-25 kg si asta fara sa te infometezi.

Pentru a putea urma aceasta dieta, caloriile zilnice trebuie sa provina din urmatoarele surse: 40% din carbohidrati, 30% din grasimi si 30% din proteine..

Conform afirmatiilor dr. Sears, creatorul dietei, acest program de alimentatie ofera procesul de arderi ideal scaderii in greutate. Proteinele trebuie inserate in mod egal, in cadrul fiecarei mese si fiecarei gustari..

Evita sucul de fructe, carnea rosie, pastele, orezul alb si painea alba. Poti savura peste, legume, ulei de masline si chiar arahide, dar tinand cont ca la fiecare masa sa consumi 30% calorii in proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi..

Printre starurile de la Hollywood care au adoptat aceasta dieta se numara: Jennifer Aniston, Brad Pitt, Renné Zellweger, Madonna, Cindy Crawford sau Winona Ryder

Numerele care te ajuta sa slabesti

2009-04-02T17:54:00.000-07:00

100 - Reprezinta numarul de calorii la care ar trebui sa renunti zilnic pentru a slabi 10 kilograme pe an. Acesta e destinat celor cu o greutate stabila si este si o veste buna: 100 de calorii nu e mult! Ar insemna cam 25 de jeleuri sau doua fursecuri de ciocolata. O alta varianta ar fi sa renunti la maioneza, sau sa cumperi numai lapte degresat..

1 - Ar trebui sa mananci o felie de pizza pe saptamana pentru a reduce riscul aparitiei cancerului. Consumatorii de pizza reduc cu 34% aparitia cancerului faringian si cu 59% pe cea a cancerului esofagian. Dar nu vorbim despre pizza umpluta cu carne, ci despre cea traditional italieneasca. Pentru a fi sigura ca vei savura cel mai bun sortiment, comanda o pizza cu blat subtire, cu mai mult sos de rosii si mai putina branza. Specialistii cred ca secretul consta intr-o combinatie de lycopene din rosii si grasimi sanatoase din uleiul de masline..

3 - Numarul de portii de fructe sau legume pe care ar trebui sa le consumi intr-o zi. Gandeste-te la o salata normala - aceasta e in medie capacitatea unei portii. Amestecul de fructe uscate sau salata de fructe sunt si ele acceptate. Consumand zilnic aceasta cantitate, reduci riscul aparitiei problemelor cardiace si a cancerului. Ca sa nu mai vorbim despre faptul ca mai si slabesti… Atentie: ketchup-ul si cartofii prajiti nu se pun la socoteala..

3,5 - O dieta aproape total lipsita de carne poate adauga sperantei tale de viata trei ani si jumatate. E drept ca ar trebui sa fii consecventa acestui stil de viata cel putin 20 de ani pentru a obtine un asemenea bonus. Daca te inhami la alimentatia vegetariana pe termen lung, asigura-ti suficiente proteine si fier din alte surse: legume, tofu si paine integrala..

38 - Acesta e un procent; dintre femeile supraponderale care vor sa piarda din greutate, cele ce mananca fructe slabesc cu 38% mai mult decat celelalte. Merele si perele sunt bune prietene cu cantarul. Mecanismul de functionare a "prieteniei" e simplu: au un continut sarac in calorii si au fibre - care te fac sa te simti satula si, in consecinta, sa mananci mai putin si mai rar.
2 - Doua sunt simptomele imediate ale alergiilor alimentare: mancarimea buzelor si respiratia ingreunata. Si chiar daca eviti cu mare atentie alimentele care stii ca iti fac rau, sarutandu-ti iubitul ce a gustat din acele produse, iti poti provoca o alergie de toata… uratenia! Morala e insa ca nu alergicul trebuie taiat de la portia de sarutari, ci sarutatorii sa se abtina de la alimentele prohibite.

3 - Adica trei mese pe zi (si nu una singura!) e bine sa mananci pentru a reduce cu 70% riscul afectiunilor cardiace. Te protejezi astfel fata de imbolnavirea inimii - la ora actuala, "ucigasul" numarul unu in randul femeilor.

46 - Femeile care mananca mari cantitati de carne rosie, dulciuri, paste fainoase si grasimi sunt cu 46% mai dispuse sa dezvolte cancer de colon fata de cele care au redus drastic aceste alimente. Pe ce sa dam vina? Pe substantele cancerigene (cum ar fi nitratii din carnurile prelucrate industrial) si cresterea secretiei de insulina din cauza pastelor si zaharului. Compune-ti asadar un meniu mai sanatos, bazat pe carne de peste si de pasare, cereale integrale, legume si fructe.

140 - Merele cele mai dulci sunt… foarte dulci! 140 g de mar contin o cantitate de zahar echivalenta cu 4 lingurite. Din acest motiv, medicii si mai ales stomatologii nu mai recomanda merele drept fructe ideale de mancat ca gustari intre mese. Cultivatorii de mere se intrec in a selecta soiurile cele mai cautate - adica cele mai dulci, ai ghicit! Mai mult: sucurile de fructe, ce pana mai deunazi pareau alternativa sanatoasa, au picat in dizgratie tot datorita continutului bogat in zahar, provocator de carii dentare la concurenta cu cola. Insa nu trebuie sa repudiezi merele definitiv; ele raman un desert favorit din pricina puzderiei de vitamine si suplimente nutritive. Ar trebui sa mananci cam 8 mere pe zi, timp de cinci luni, ca sa fii in primejdie de… carie! Ca in orice situatie discutabila, intelepciunea consta in moderatie: daca bei foarte multa apa, mori; si daca un pahar de suc contine tot atatia nutrienti, acizi si zahar cat patru dintre fructele din care provin, e simpla aritmetica: nu e prudent sa bei cinci sticle din acel suc!

Secrete frantuzesti pentru silueta

2009-04-02T17:52:00.000-07:00

Frantuzoaicele sunt printre cele mai suple femei din lume, desi au obiceiul sa manance branza, pateuri, ciocolata si... de toate. Cum reusesc?
Se stie: frantuzoaicele consuma o gramada de mancaruri grase si, cu toate astea, nu aduna "sunculite" in partile esentiale. Forma lor de invidiat se datoreaza unui alt fel de a manca. Iata in ce consta atitudinea franceza fata de mancare:
1. Savureaza mancarea..

Cand iau masa, francezii se concentreaza pe placerea de a manca impreuna, si nu pe numarul de calorii pe care il consuma. De obicei, incep cu un aperitiv (masline sau o feliuta de paine cu icre), cam cu o ora inaintea mesei principale - astfel, nu se aseaza niciodata infometati la masa. Pentru ei, nu exista notiunea de "infuleca-repede-si fuga-la-televizor". Dar tu, te bucuri de momentele cand mananci cu cineva? Ai face bine, pentru ca in acest fel stomacul tau are timp sa digere pe indelete si senzatia de "satul" se instaleaza mult mai repede. Totodata, fa pauze cat mai dese intre o inghititura si alta.
Lectia de franceza

* Intotdeauna stai jos cand mananci.
* Foloseste furculita si cutitul, iti va incetini ritmul.
* Inghite tot ce ai in gura inainte de a mai lua o imbucatura si lasa furculita in farfurie in timp ce mesteci.
* Asculta o muzica linistitoare - ritmurile calme te determina sa mananci mai lent.
2. Portii mici..

Frantuzoaicele nu ocolesc grasimile sau caloriile, dimpotriva, mananca regulat oua-ochi, branza si carne. Cheia este faptul ca mananca putin si nu rontaie nimic intre mese. Explicatia e de natura stiintifica: grasimile contin un hormon care, atunci cand stomacul e plin, transmit informatia creierului si se instaleaza senzatia de satietate. In SUA, de exemplu, exista moda mancarurilor cu un continut foarte scazut de grasimi, considerandu-se ca e mult mai sanatoasa. Reversul medaliei: mananci de doua ori mai mult pana sa simti ca te-ai saturat.
Lectia de franceza

* Indiferent ca esti acasa sau la bufet, pune-ti mai putina mancare in farfurie, chiar daca simti o foame de lup.
* Mananca grasimi sanatoase.
* Condimenteaza-ti bucatele cu ulei de masline, usturoi, piper negru; o sa fie mai savuroase si te vei satura mai repede.

3. Ciocolata nu e un pacat..

Frantuzoaicele nu-si fac complexe de culpabilitate, odata ce s-au hotarat sa savureze momentul. Ele asociaza cuvantul "ciocolata" cu imaginea unei sarbatori, in timp ce femeile obsedate de regim il asociaza cu "vinovatie." Concluzia logica: pentru ca nu se culpabilizeaza, isi permit sa manance in public ceea ce le place si acest lucru le face sa nu mai simta nevoia "sa rada" o jumatate de kilogram de inghetata, noaptea, departe de ochii lumii.
Lectia de franceza

* Permite-ti, o data pe zi, dulcele care iti place; n-o sa mananci dintr-o data un tort, daca stii ca si maine mai poti manca din el.
* Nu te mai simti vinovata ca mananci! Nimeni nu se ingrasa dintr-o singura prajitura! In schimb, sentimentul de vina impiedica o digestie completa si normala.
4. Pranzul: masa cea mai consistenta...

Spre deosebire de englezi si americani, francezii, ca si noi, considera pranzul masa cea mai importanta a zilei. Din pacate, din cauza programului tot mai incarcat, romancele - dupa model american - au tendinta sa neglijeze masa de pranz, sa manance pe apucate, iar seara sa suplineasca prin mese consistente toata foamea stransa pe parcursul zilei. In Franta, ora pranzului e sfanta si contine patru feluri de mancare, plus un espresso. Francezii nu cunosc notiunea de a avea un sandvis pe birou.
Lectia de franceza

* Incearca sa mananci la pranz jumatate din cantitatea totala a hranei pe toata ziua.
* Lungeste ora de masa: in loc sa mananci un snitel cu salata, mananca mai intai o salata de cruditati si dupa aceea carne cu legume; ca desert, un fruct sau un iaurt.
* Daca mananci la birou, curata masa de hartii si foloseste farfurii si tacamuri de sticla si inox, nu de plastic.
* Incheie masa de pranz cu o cafea: taie apetitul si grabeste metabolismul.

5. "NU" hotarat gustarilor...

Cele trei mese zilnice sunt suficiente pentru ca o frantuzoaica sa-si satisfaca apetitul si sa nu mai simta nevoia sa manance pe parcusul zilei. Dar cine mananca putin acum, putin mai incolo, consuma o cantitate de hrana mai mare. Daca tii la silueta, trebuie sa renunti la biscuiti, covrigei, cartofi prajiti, napolitane si alte mici bunatati.
Lectia de franceza

* Antreneaza-ti corpul sa manance numai la ora mesei. O sa-ti ia, probabil, intre cinci si zece zile sa te dezobisnuiesti sa nu mai mesteci din sfert in sfert de ora. Cand iti vine pofta, da un telefon unei prietene, fa-ti manichiura, citeste o carte.
6. Iubind miscarea...

Nebunia salilor de fitness a ajuns la noi tot via SUA. O frantuzoaica prefera sa mearga pe jos sau cu bicicleta si, mai mult decat orice, sa faca din asta o placere, in loc sa asude de zor la sala si sa fie apoi franta de oboseala. Inainte de ora mesei, francezii fac plimbari lungi, stau de vorba, se saluta, se relaxeaza miscandu-se.
Lectia de franceza

* Du-te pana la biroul colegei tale pentru a vorbi cu ea, nu-i trimite e-mail. Ridica-te din pat pentru a schimba postul TV, nu folosi telecomanda.
* Foloseste scarile, nu liftul.
* Planifica-ti activitati impreuna cu prietenele: mergeti la patinaj, la dans sau la plimbari prin parc, in loc sa stati intr-un bar sau sa mergeti la film.

7. Iubind... iubirea...

Frantuzoaicele sunt vestite pentru farmecele lor "de budoar" si pentru faptul ca sexul isi gaseste intotdeauna loc in programul lor. Astfel incat, nu au timp fizic sa manance seara prea mult si, oricum, toate caloriile acumulate se vor arde intr-o partida de sex pasional. Din nou, lipsa de inhibitii le face sa savureze fiecare clipa, nu se mai gandesc sa arate intr-un fel sau altul, ci doar cum sa obtina cat mai multa placere. "Amour" poate fi cel mai simplu si mai incitant secret pentru o silueta ca-n povesti.
Vinul rosu te face sa slabesti?

Se prea poate. O frantuzoaica ti-ar recomanda sa bei zilnic un pahar, maxim doua, cu inghitituri mici (un pahar contine cam 75 de calorii). Este mai sanatos un pahar de vin - care ajuta digestia - decat un pahar cu apa minerala. In plus, cercetatorii au descoperit ca un pahar (maxim doua) de vin rosu previne bolile cardio-vasculare si scade colesterolul din sange.

Dieta. Cu alcool sau fara?

2009-04-02T17:51:00.000-07:00

Alcoolul nu doar ti se urca la cap, ci iti si coboara pe talie, pe solduri si pe coapse.
Ai facut exercitii mai ceva ca o gimnasta din lotul olimpic, te-ai hranit (sau te-ai prefacut ca te hranesti) doar cu fructe, legume si cereale integrale, dar tot nu reusesti sa arati ca o diva cu talie de viespe. Sigur, obisnuiesti sa bei cate un pahar de vin la masa, iar atunci cand iesi seara cu prietenele nu rezisti in fata unui Martini, dar alcoolul nu poate fi cauza celor cateva kilograme in plus..
Vei fi uimita sa afli ca de aici porneste totul. Indiferent daca bei putin, dar frecvent sau intreci masura la ocazii, bautura te poate "ajuta" sa acumulezi stocuri de grasime greu de dat jos.

Alcoolul contine grasime?
Vestea buna este ca alcoolul in sine nu contine grasimi, si nici nu este transformat de organism in grasime. De fapt, este prima sursa de energie consumata de corpul tau, care il trateaza ca pe o toxina si incearca sa il elimine cat mai repede.

Pentru a face asta, foloseste imediat kilojulii rezultati. Suna grozav. Dar, cum nimic nu e perfect, exista o problema. Cu atat de multa energie la dispozitie, corpul va stoca toata grasimea pe care o mananci cand bei. De fapt, mai degraba te ingrasa mancarea grasa consumata cu un pahar de bautura, decat aceeasi mancare, la o masa fara alcool.
Poti sa bei fara sa mananci?
In nici un caz. Cand bei pe stomacul gol, alcoolul este absorbit mult mai rapid, ceea ce iti stimuleaza apetitul. Pe masura ce te relaxezi, iti creste si pofta pentru mancaruri care in mod normal nu te atrag -cea mai buna solutie pentru a preintampina asemenea situatii: mananca inainte sa iesi in oras ceva bogat in carbohidrati, dar sarac in grasimi. Incearca paste, fasole, sau sosuri de legume cu lipie.

Ce se intampla daca nu mananci grasimi cand bei?
Daca reusesti sa bei si sa te abtii de la mancaruri grase, este putin probabil sa te ingrasi. Dar daca vrei sa slabesti va trebui sa bei mai putin. Oamenii stocheaza grasimea ca pe o rezerva de energie, pentru a se proteja de infometare.

Chiar daca nu mananci grasimi cand bei, organismul tau va folosi kilojulii furnizati de alcool in loc sa transforme in energie grasimea deja existenta. Si sa nu crezi ca poti substitui mancarea cu bautura. Alcoolul contine practic zero nutrienti, asa ca, incercand sa slabesti in acest fel, te poti imbolnavi.

Trebuie sa renunti complet la alcool?
Nu e necesar sa renunti complet la alcool pentru a slabi, cu toate ca bautura nu face casa buna cu regimurile de slabire. Important este sa reduci cantitatea si frecventa bauturilor. Antioxidantii continuti de vin pot avea un rol in prevenirea afectiunilor cardiace si chiar a cancerului.

Important este sa bei un singur pahar pe zi - daca depasesti o medie de doua pahare pe zi, acest lucru iti poate afecta serios sanatatea. "Orgiile" ocazionale par sa aiba efecte negative mai mari decat consumul frecvent, dar in cantitati moderate.
Alcoolul iti va afecta programul de fitness?
Daca bei in mod regulat, acest lucru iti va afecta coordonarea musculara si capacitatea de a realiza corect exercitiile. Capacitatea organismului de a se reface dupa mici accidente la nivelul muschilor si ligamentelor va scadea.

Nici sa bei cateva pahare de vin dupa ce te-ai antrenat nu este o idee atat de buna. Daca bei alcool in locul unei bauturi racoritoare pentru a-ti potoli setea, rinichii vor elimina mai multa apa, ceea ce creste riscul deshidratarii. Iar febra musculara te va chinui cu siguranta.

Cat de mult poti sa bei fara probleme?
Nivelul de siguranta pentru sanatate nu depaseste o bautura pe zi pentru femei si doua pentru barbati. O bautura inseamna: 300ml. de bere, 200ml de vin sau aproximativ 30ml de tarie.

Poti sa previi mahmureala?
Mahmureala este cauzata de deshidratare si de toxinele pe care organismul le produce cand metabolizeaza alcoolul. Nimic nu poate preveni mahmureala, dar ii poti contracara efectele daca servesti bautura cu apa. Te ajuta si daca tii un pahar cu apa la indemana, pentru a te putea hidrata in timpul noptii.

In functie de cat de mult bei, corpul tau va utiliza kilojulii din alcool si a doua zi. Acest lucru face sa scada glicemia. Rezultatul: ameteala si pofta de mancare crescuta.

Dieta bikini

2009-04-02T17:49:00.000-07:00

Costumul de baie nu e tocmai pe masura ta? Dieta bikini te scapa de 4 kilograme in 7 zile!
Dieta bikini se poate tine 7 zile, apoi insa trebuie sa o intrerupi, chiar daca nu ai scapat de toate kilogramele in plus. Pentru sanatatea ta, este indicat sa reiei dieta doar o data pe luna. In restul timpului, poti manca mai variat, dar fereste-te de dulciuri si bauturi carbogazoase, paine alba, cartofi, grasimi si lactate.

MIC DEJUN:

* omleta dintr-un albus (in tigaie de teflon, fara grasime sau ulei) SAU un pahar cu suc de fructe proaspat stors (citrice, capsune, visine, prune, piersici) SAU o rosie SAU un iaurt mic degresat
* o felie de paine integrala
* o cafea neindulcita (sau ceai)

PRANZ:

* o salata mare (salata verde, castraveti, ridichi, morcov, telina, albitura, spanac)
* o bucata de friptura slaba (cat palma ta)

CINA:

* o farfurie mare cu legume gratinate sau fierte in aburi ori sote (fara grasimi, ulei, sosuri etc)
* un ceai de plante neindulcit

Dieta "lenesa"

2009-04-02T17:47:00.000-07:00

Daca esti o persoana comoda, ai nevoie de o dieta usor de tinut, fara preparate deosebite sau ore fixe. Iata o dieta de 7 zile, cu care poti slabi fara efort 3-4 kg!
LUNI:
Mananca orice fruct vrei, mai putin banane.

MARTI:
Treci pe legume combinate cu sos de soia, otet sau mustar si doar putina sare - fii extrem de zgarcita cu acest condiment.

MIERCURI:
Poti manca orice leguma sau fruct, dar bananele raman in continuare interzise.

JOI:
Azi e ziua bananelor! Mananca 5 banane medii si bea 5 pahare cu lapte.

VINERI:
Mananca 100 g de carne de vita, pui sau peste cu legume proaspete: rosii, castraveti, ardei grasi, varza, ceapa, andive, ciuperci... Orice vrei si oricat.

SAMBATA:
Azi poti consuma doar 100 g de carne de vita cu legume proaspete, la discretie.

DUMINICA:
Meniul se repeta: 100 g de carne de vita cu legume proaspete. Pentru variatiune, "jongleaza" cu legumele.

Dieta care creste imunitatea .

2009-04-02T17:44:00.000-07:00

Daca stii ce sa mananci si cum sa combini alimentele, poti impusca doi iepuri dintr-odata: scazi kilogramele si cresti imunitatea organismului tau.

LUNI.

* Mic dejun: o cafea, un bol de branza de vaci, o felie de bagheta, un kiwi.
* Pranz: supa crema de dovlecei, 150 g file de peste la gratar si salata de varza proaspata sau murata.
* Cina: 60 g paste integrale cu suc de rosii, busuioc, 200 g conopida fiarta si un kiwi.

MARTI.

* Mic dejun: o cafea, o cana cu lapte si musli, o portocala.
* Pranz: 80 g carne de vitel la gratar cu 100 g de ciuperci tot la gratar si salata de varza, 100 g de fructe de padure.
* Cina: supa crema de legume si 2 oua fierte.

MIERCURI.

* Mic dejun: o cafea, 2 felii de paine integrala cu miere.
* Pranz: 10 g cuscus cu parmezan, 100 g pui fiert si salata mixta din 100 g morcov, ridichi si rosii.
* Cina: 150 g de peste la gratar, o felie de branza feta si un grepfrut.

JOI.

* Mic dejun: o cafea, o cana cu lapte si fulgi de porumb, o portocala.
* Pranz: 100 g de carne fiarta de vita, un cartof mare copt, 2 kiwi.
* Cina: o salata de cruditati din morcov, telina, mar, gulii, varza si un ou fiert.
VINERI.

* Mic dejun: o cafea, 2 felii de paine integrala cu 20 g miere.
* Pranz: 60 g de orez cu ciuperci, 100 g broccoli fiert, un grepfrut rosu.
* Cina: supa crema de legume cu o lingura de smantana, un morcov crud si o felie de cascaval.

SAMBATA.

* Mic dejun: o cafea, un bol de branza de vaci, o felie de bagheta, un kiwi.
* Pranz: 200 g pui la gratar cu fasole verde fiarta, salata de sfecla cruda si un pahat cu suc de dovleac.
* Cina: supa crema de dovlecei, 100 g sunca si un iaurt.

DUMINICA.

* Mic dejun: o cafea, jumatate de pui fiert la aburi, o felie de bagheta, o portocala.
* Pranz: 150 g de curcan la gratar, salata verde, 100 g de ananas.
* Cina: salata de fructe din kiwi, mar, para, portocala, banana si ananas.

GUSTARI
Aceste mici "pacaleli' ale senzatiei de foame te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar:

* O felie de paine prajita cu branza tip brie
* Un pahar de lapte probiotic
* Un pahar cu suc de portocale
* Un mar
* O cana cu ceai verde
* Un iaurt probiotic
* Cateva bucati de ananas
* Un kiwi
* O portocala

NU UITA! Un pahar de apa calda cu lamaie este o bautura bogata in vitamina C ce reuseste sa stimuleze metabolismul daca e consumata dimineata, pe stomacul gol...

Postul, o altfel de dieta

2009-04-02T17:42:00.000-07:00

Vrei sa tii post, dar ti-e teama ca te vei ingrasa? Iata o dieta fara carne, oua si lactate, cu care se poate slabi si care respecta si canoanele religioase.

MIC DEJUN, ora 8:00.

* 2 felii de paine neagra cu margarina sau pateu de post
* cereale integrale cu ceai sau suc de fructe
* salata dintr-o rosie, un castravete si 3-4 masline, putin ulei de masline
* 2 felii de paine integrala cu gem de fructe, dar nu prea dulce sau cu ton in suc propriu
* o conserva de peste in suc propriu sau scursa de ulei, cu multa lamaie

GUSTARE, ora 11:00.

* 1 banana; 2 kiwi; 1 mar; 1 grepfrut

PRANZ, ora 13:00.

* salata de cruditati cu putina sare si ulei
* 2 felii de paine cu salata de vinete
* salata verde cu rosii, ceapa si masline
* mancare de spanac sau de fasole verde
* ghiveci de legume, fara cartofi
* orez cu salata verde
* supa de rosii sau de legume
* ciorba de legume sau de peste (pentru zilele de dezlegare)
* 200 g peste fiert sau la gratar cu salata verde (pentru zilele de dezlegare)
* salata de ton cu salata verde si rosii
GUSTARE, ora 16:00.

* 1 banana
* 2 kiwi
* 1 mar
* 1 grepfrut

CINA, ora 19:00.

* 2 felii de paine neagra cu zacusca
* 2 rosii cu salata de vinete
* paste cu sos de rosii si ciuperci
* salata orientala cu salata verde, un cartof, ceapa, 4 masline, putin ulei si zeama de lamaie
* 2 felii de paine neagra cu 100 g fasole batuta, cu rosii sau cu un castravete murat
* supa de varza sau de legume
* ciuperci umplute cu legume
* 2 ardei umpluti de post (cu putin ulei)
* 200 g peste la cuptor cu legume (pentru zilele de dezlegare)

sursa:femeia de azi

Dieta anti-oboseala

2009-04-02T17:40:00.000-07:00

Mananca mai ales oua, peste si branzeturi.
Sunt alimente proteice care contin tiroxina, aminoacid pe care organismul il foloseste pentru a produce dopamina (cunoscuta si sub denumirea de "hormonul fericirii").
Micul dejun si gustarile sunt aceleasi in fiecare zi. Difera doar alimentele consumate la pranz si la cina. Respectand indicatiile din fiecare zi, nu vei manca mai mult de 1.500 de calorii.
Mic dejun: paine integrala (70 g, 157 cal.) cu 100 g branza de vaci sau 80 g branzica de casa sau 2 oua, nu mai mult de 2 ori pe saptamana (140 cal.), ceai sau cafea cu jumatate de lingurita de zahar (10 cal.)
Gustare 1: un iaurt cu fructe (82 cal.)
Gustare 2: 20 g biscuiti sarati cu 30 g sunca slaba (130 cal.)
Paine: 100 g integrala (224 cal.)
Condimente: 6 lingurite de ulei de masline (30 g, 270 cal.)
Luni

* Pranz: 200 g peste slab de cuptor cu 100 g cartofi (200 cal.); o salata de fructe proaspete (200 g, 80 cal.)
* Cina: 150 g pulpa de porc la cuptor cu 20 g prune uscate (280 cal.); 150 g piure de mere (60 cal.)

Marti.

* Pranz: 50 g sunca slaba cu jumatate de mar verde, o telina taiata betisoare (195 cal.), 200 g broccoli fiert.
* Cina: 200 g de somon la gratar, bine condimentat (370 cal.); 100 g salata verde (20 cal.)
Miercuri

* Pranz: 80 g branza de capra (320 cal.), 200 g conopida fiarta (50 cal.)
* Cina: chiftele de vita (din 100 g de carne tocata); 200 g mazare fiarta (246 cal.)

Joi..

* Pranz: 200 g friptura slaba de manzat cu 100 g sote de ciuperci (270 cal.); 200 g ardei gras la gratar (62 cal.)
* Cina: 200 g cod la gratar cu 2 rosii coapte si 20 g paine foarte prajita (280 cal.)

Vineri..

* Pranz: 200 g macrou la cuptor (340 cal.); 150 g salata verde (30 cal.)
* Cina: 4 felii subtiri de piept de curcan la cuptor cu 200 g de fasole verde fiarta (256 cal.)

Sambata..

* Pranz: 100 g sunca Praga (268 cal.); 100 g cartofi si 100 g morcovi fierti (120 cal.)
* Cina: 150 g piept de pui la gratar (150 cal.); 200 g ardei gras si 50 g ceapa la teflon (80 cal.)

Duminica..

* Pranz: 100 g branza afumata (334 cal.); 200 g salata de varza rosie (40 cal.)
* Cina: un file de merlucius la gratar, cu o salata verde (170 cal.); o salata de fructe proaspete: mere, mandarine, portocale, kiwi (200 g = 80 cal.)

Dieta cu orez nefiert

2009-04-02T17:38:00.000-07:00

Tine 60 de zile si te scapa de pana la 14 kg, in functie de propriul metabolism. Nu presupune alimente speciale si nici sport, doar putina rabdare.Dieta cu orez nefiert nu presupune eforturi speciale, nu trebuie sa alergi dupa alimentele care compun dieta zilnica de slabire, nici macar gimnastica nu e obligatorie. Totul e sa ai rabdare 60 de zile, cat tii regimul cu orez nefiert si vei vedea ca scapi lent de pana la 14 kg, in functie de propriul metabolism.
CONDITII:
1. evita painea, dulciurile, sarea in exces si alcoolul
2. mergi zilnic pe jos 20-30 de minute

CUM SE TINE: Dimineata, pe stomacul gol, inghiti in prima zi un bob de orez (cu un pic de apa), a doua zi - 2 boabe, a treia zi - 3 si tot asa pana ajungi in a 30-a zi la 30 de boabe. In urmatoarele zile, numarul lor scade progresiv, cu unul mai putin in fiecare zi.

* ATENTIE! "Ritualul" se face zilnic, la aceeasi ora.

PRECAUTII: Cura se tine de cel mult doua ori pe an si nu este recomandata persoanelor care sufera de diferite boli cronice.

Talie de viespe intr-o saptamana

2009-04-02T17:37:00.001-07:00

Daca vrei sa slabesti sanatos, pe langa o dieta eficienta si vointa de fier, e nevoie sa-ti schimbi putin si rutina zilnica.Deviza sezonului cald: "Adio, balonare! Bun venit, abdomen plat!". Ai nevoie doar de o dieta echilibrata si de putina miscare.
Mic dejun recomandat:

* 2 felii de paine prajita cu un ou fiert, 50 g de miere sau dulceata si un ceai negru
* o cafea, un bol cu lapte si cereale si un pahar cu suc de fructe proaspete
* o cafea, 50 g de fructe uscate, 2 felii de paine prajita unse cu 20 g unt

LUNI: Ia un mic dejun bun si consistent!

Pranz: salata de linte cu branza degresata, morcovi fierti, o lingurita cu otet si una cu ulei + un compot de ananas (enzimele ajuta la arderea grasimilor si faciliteaza digestia)

Cina: salata verde + 150 g branza de casa + 1 cartof copt

* Obicei bun: Mesteca foarte mult, chiar de 20 de ori inainte sa inghiti. Cand inghiti repede, stomacul munceste mult mai mult, in plus se produc foarte multe gaze.

MARTI: S-a terminat cu haosul alimentar!

Pranz: o budinca din gris, rosii, castraveti, praz, verdeata, un ou si putin ulei + 2 felii de jambon + un mar

Cina: friptura la gratar din 120 g pui + legume gratinate (rosii, vinete, ceapa). Legumele vor aduce senzatia de satietate si digestia se va face rapid.

* Obicei bun: Nu manca in fata televizorului. Acest obicei perturba digestia si vei fi tentata sa mananci foarte repede. Mananca la masa si concentreaza-te doar asupra mancarii.
MIERCURI: Gusta din toate si fa miscare!

Pranz: o farfurie cu paste cu ciuperci si sos de rosii, "stropite" cu cascaval (accentul se pune pe proteinele din cereale si lactate, mult mai bine asimilate si digerate decat cele animale) + 1 iaurt degresat

Cina: o salata din fasole verde, rosii, ton, zeama de lamaie si verdeata + o para

Obicei bun: Pune accentul pe decor. Servirea mesei trebuie sa fie un factor de relaxare si de buna dispozitie. Alege o farfurie frumos colorata si aranjeaza atragator mancarea pe ea.

JOI: Elimina stresul care baloneaza!

Pranz: o salata dintr-o rosie, 6 masline, salata verde, branza cu 20% grasime, zeama de lamaie si o lingurita de ulei + 1 grepfrut

Cina: o supa de legume + 150 g peste la gratar (contine Omega-3, care alunga depresiile si elimina colesterolul) + piure de fasole verde

* Obicei bun: Ca sa mananci incet, pune in farfurie urmatoarea portie dupa ce ai terminat s-o mesteci pe precedenta sau pune jos furculita dupa fiecare 3 imbucaturi.
VINERI: Redeseneaza-ti abdomenul!

Pranz: salata de paste cu pui, rosii, salata verde, ulei si zeama de lamaie + 1 mar copt

Cina: salata verde + 2 oua fierte + iaurt + 2 cuburi de ciocolata neagra (este bogata in flavonoizi, iar organismul este protejat impotriva stresului)

Obicei bun: Cand ti se face foame intre mese, bea un ceai fara zahar, un iaurt sau asculta muzica, vorbeste la telefon. Fa orice ar putea sa-ti distraga atentia de la mancare.

SAMBATA: Arde grasimile, mancand la momentul potrivit!

Pranz: salata de orez salbatic cu legume fierte + o para (contine zahar natural, usor digerabil care aduce buna dispozitie si nu are prea multe calorii; asa ca, daca simti ca nu te saturi, mai poti savura cateva pere)

Cina: supa-crema de legume + salata de vinete cu o rosie

Obicei bun: Pentru a arde usor grasimile, este necesar sa respecti un orar de masa foarte strict. Micul dejun trebuie sa fie intre 7 si 9, pranzul intre 12 si 14, iar cina intre 19 si 20.30.

DUMINICA: Rezultatul merita continuarea dietei.

Pranz: piept de pui la gratar cu legume fierte (praz, morcov, vinete) + o felie de branza slaba

Cina: o frigaruie la gratar din carne de pui, ardei gras si ceapa (carnea de pui alaturi de legume se digera usor si e satioasa) + salata verde.

* Obicei bun: Incearca sa nu vorbesti atunci cand mananci. Chiar daca iei masa in familie sau cu prietenii, discuta intre felurile de mancare sau atunci cand bei cafeaua.

3 obiceiuri esentiale pentru slabit

2009-04-02T17:35:00.000-07:00

1. FA MISCARE PENTRU A ELIMINA GRASIMILE..
In orice program de slabit, exercitiile fizice sunt obligatorii. Miscarea ajuta la arderea grasimilor care se depun in centura abdominala, in plus, activitatea fizica alunga stresul. Cu cateva abdomene si exercitii de relaxare, iti oferi sanse mari ca sa scapi de balonare si sa elimini grasimile.

PONT: Mersul pe jos solicita circulatia de la nivelul abdomenului, dar trebuie sa numeri 10.000 de pasi pe zi.

2. AI GRIJA CUM MANANCI. Calmul si durata mesei influenteaza silueta. Nu e suficient sa ai grija doar ce mananci, ci si cum o faci. Gata cu sandvisurile mancate pe fuga. Masa trebuie sa dureze cel putin 20 de minute pentru a se declansa senzatia de satietate. Cand mananci pe graba, digestia se face foarte greu si te alegi in mod sigur cu o balonare.

3. TINE UN REGIM SPECIAL PENTRU ABDOMEN PLAT..
Ideea principala este sa elimini din dieta alimentele care baloneaza si sa le consumi pe cele care impiedica umflarea si ingrasarea. In plus, trebuie sa ai trei mese pe zi, echilibrate si suficient de bogate nutritiv pentru a alunga foamea.
* La micul dejun, poti consuma carbohidrati, pentru ca te satura repede, sunt consistenti din punct de vedere nutritional si iti dau energie pentru multa vreme.
* Poti manca la orice masa carne slaba de pui si peste, care sunt foarte bine asimilate de intestin si nu ingrasa.
* Poti consuma si fructe uscate (dar nu alune, nuci sau seminte); acestea regularizeaza tranzitul intestinal si alunga stresul, datorita cantitatii mari de magneziu.
* Legumele verzi trebuie consumate fierte sau gatite, pentru ca multe dintre ele, in stare cruda, baloneaza.
* Sunt interzise bananele si piersicile, dar la categoria grasimi poti adauga pe lista o lingurita de ulei sau 20 g de unt pe zi.

Dieta anti-colesterol

2009-04-02T17:34:00.000-07:00

Nivelul recomandat al colesterolului este intre 1,50 g si 2 g la litru. In cazul in care vezi ca pe buletinul tau de analize nu regasesti aceste limite, inseamna ca e cazul sa faci niste schimbari in modul tau de alimentatie si de viata.
Consuma:

- toate tipurile de legume si fructe
- carne slaba (vita) si de pasare (pui, curcan, fazan)
- peste (somon, hering)
- lapte degresat, iaurt slab, branza alba 0%, branza cu mai putin de 40% grasime

Afla aici cat colesterol contin principalele alimente.

- fainoase in cantitati moderate: paine, orez, gris, paste fara oua
- 2 oua pe saptamana
- ceai si cafea slaba, vin, sucuri de fructe fara zahar, sucuri de rosii sau de morcovi

Evita:

* carne grasa (oaie, porc, rata, gasca)
* organe (ficat, rinichi, creier)
* fructe oleaginoase (alune, migdale, arahide, curmale, avocado)
* bauturi de ciocolata/cacao

* produse zaharoase: biscuiti, briose, cornuri cu ciocolata, produse de patiserie
* inghetata si galbenus de ou
* produse prajite, clatite, semipreparate care de obicei contin multa sare
* unt, smantana, sosuri, maioneza

Reguli de aur:

1. Redu consumul de grasimi saturate.

2. Limiteaza consumul de zaharuri.

3. Consuma grasimile sub forma de margarina de porumb sau de floarea-soarelui.

4. Foloseste uleiuri bogate in acizi grasi polinesaturati (floarea-soarelui, porumb, soia, rapita) si mononesaturati (ulei de masline).

5. Mananca alimente bogate in fibre alimentare care favorizeaza tranzitul intestinal.

6. Bea apa: 1,5-2 litri pe zi (mai ales la trezire si inainte de culcare).

7. Schimba-ti stilul de viata: activitatea sportiva favorizeaza pierderea in greutate, te ajuta in lupta impotriva stresului si scade tensiunea arteriala. Redu fumatul sau renunta la el, intrucat tutunul provoaca o intarire a peretilor arteriali.
Cum prepari alimentele?

Carnea (pielea trebuie indepartata dupa preparare):

* la gratar sau la cuptor
* frigarui

Pestele:

* la gratar
* gatit in sos slab (vin alb, apa, suc de lamaie, condimente si plante aromatice)
* la cuptor (cu rosii, ardei, lamaie si plante aromatice)
* in hartie (cu rondele de lamaie si plante aromatice)

Legumele verzi:

* gatite in apa sau la vapori
* crude, cu vinegreta
* tocana
Exemplu de meniu anti-colesterol:

MIC DEJUN

* cafea, ceai sau lapte degresat + indulcitor
* 1 felie de paine sau 2 pesmeti cu 10 g margarina dietetica
* 100 g de branza alba (20% grasime)

PRANZ

- salata de cruditati cu vinegreta (cu ulei de masline) - 100 g

- carne la gratar - 125-150 g

- un aliment feculent la alegere (cereale, seminte de leguminoase: fasole, linte, cartofi sau paste fainoase) - 150 g cu 10 g margarina dietetica

- branza - 25 g

- fructe la alegere - 100 g

- paine 1/4 bagheta (70 g)

- 1/4 l de vin

CINA

* farfurie cu cruditati + vinegreta
* un peste la alegere 150 g
* legume verzi 200 g cu 10 g margarina dietetica
* 100 g de branza alba 20% grasime
* paine 1/4 bagheta (70 g)
* suc de fructe sau 1/4 l de vin

110 trucuri ca sa scapi de un kilogram /saptamana

2009-04-02T17:31:00.000-07:00

Introdu in alimentatia ta zilnica aceste reguli. Ideea nu este sa te infometezi, ci sa inlocuiesti preparatele care ingrasa, cu produse care nu atenteaza la silueta ta. Vei vedea ca rezultatele incep sa se vada chiar din prima saptamana.

1. Elimina briosele. Sunt pe cat de apetisante, pe atat de pline de calorii. In locul lor, mananca o felie de paine din grau integral, prajita si unsa cu o lingurita de unt de arahide.

2. Inlocuieste ouale si branza cu albusuri-jumari.

3. Fara cartofi pai! Mananca un iaurt sau o crema de fructe.

4. Elimina inghetata cu multe arome. Alege-o pe cea simpla sau un iaurt inghetat.

5. Spune NU biscuitilor si covrigilor pe care ii rontai de obicei. Bastonasele de morcovi sunt mai sanatoase.

6. Mananca 30 de boabe de soia fierte ca sa inlocuiesti alunele prajite care iti plac la nebunie.

7. Consuma un mar in loc de banana si conopida in loc de cartofi copti preparati cu unt si smantana.

8. Inlocuieste bauturile carbogazoase si indulcite cu sucuri naturale de fructe.

9. Inlocuieste maioneza sau alte dressinguri din comert cu sos de mustar.

10. Renunta la pizza incarcata cu tot felul de ingrediente in favoarea unor ciuperci la cuptor.

Dieta cu vin si ciocolata

2009-04-02T17:30:00.000-07:00

Expertul britanic Roger Corder a inventat o dieta pe care orice femeie o adora. In plus, nu exista niciun pericol sa devii deprimata la gandul ca tii regim, deoarece nu te infometezi si nici nu renunti de tot la alcool sau ciocolata. Totul este sa te limitezi la vin rosu, dar nu mai mult de 150 de ml pe zi, si la ciocolata neagra - nu mai mult de 30 de grame pe zi.

Dieta lui Corder imbina proprietatile benefice ale vinului rosu (care grabeste arderile) cu dieta mediteraneeana, saraca in zahar si grasimi saturate. Renunta la prajeli, dulciuri si bauturi carbogazoase. In schimb, mesele tale trebuie sa fie formate din:

* legume si fructe proaspete
* cereale integrale
* peste si fructe de mare

Pe langa acestea, bea vin rosu si mananca ciocolata neagra, dar ai grija sa nu depasesti cantitatile admise. Nu vei slabi peste noapte, pentru ca nu este o dieta-minune, dar te vei obisnui sa mananci sanatos si ceea ce dai jos nu se va mai depune.

--> Daca nu iti place vinul rosu sau nu tii la bautura, poti sa-l inlocuiesti cu suc proaspat de grepfrut rosu.

--> Nu incerca sa inlocuiesti vinul rosu cu cel alb, pentru ca regimul nu va avea efect.

--> Dintre vedete, actritele Penelope Cruz si Portia de Rossi urmeaza aceasta dieta.

Dieta cu capsune

2009-04-02T17:28:00.000-07:00

Fa o cura de capsune - daca nu esti alergica la acestea!
Fructele contin vitamine (A, complex B, PP, K, E), diferiti acizi organici, acid salicilic (continut si de aspirina), pectine, proteine, potasiu, fier, calciu, iod, fosfor, magneziu.

Datorita continutului, capsunile sunt recomandate in anemie, astenie, insomnii, hepatite, litiaza biliara, dischinezie biliara, convalescenta dupa boli severe, in hipertensiune arteriala.

O cura de capsune stimuleaza formarea eritrocitelor (globulele rosii ale sangelui), imbunatatind astfel oxigenarea creierului si a tuturor tesuturilor din corp. Aceste fructe mai au efect tonic asupra neuronilor, de regenerare a ficatului, revigoreaza sistemul imunitar si ajuta la eliminarea toxinelor din corp in special prin urina (provoaca diureza), fiind recomandate in afectiuni ale aparatului urinar (litiaza), guta, ateroscleroza.

Dieta cu telina

2009-04-02T17:27:00.000-07:00

Telina este un bun remediu in obezitate, ea accelereaza digestia, elimina toxinele din organism, creste diureza, stimuleaza activitatea de drenare a bilei, scade glucoza din sange, ajuta la eliminarea gazelor intestinale si a viermilor intestinali, daca e cazul. Si la toate aceste beneficii aduse organismului se mai adauga si efectele deosebite in astenia psihica, fizica sau sexuala!

•Cat slabesti: 5 kg

•Durata: 15-20 de zile

Alimente permise: telina, fructe si legume, carne slaba de pui si peste, oua, iaurt.

Se bea in fiecare dimineata, inainte de masa, 100 g suc de telina. Telina poate fi consumata si sub forma de salata cruda, inainte de mesele principale.

Mic dejun: suc de telina, un sandvici (cu ce vrei tu) sau o omleta ori un iaurt.

Pranz: salata de telina, inainte cu 15 minute de masa. Se rade telina, se sareaza, pipereaza si se acreste cu zeama de lamaie sau otet. O supa din legume si o bucata de carne fiarta sau fripta vor intregi masa de pranz.

Cina: o cana de lapte si un sandvici, ori branza de vaci degresata si o salata verde, castraveti, rosii, gulii, ardei grasi sau un iaurt, dar nu uita de salata de telina inainte de masa. Daca simti ca te-ai saturat doar cu salata de telina, renunta la altceva!

Dieta Clinicii Mayo

2009-04-02T17:26:00.001-07:00

Prima varianta a acestei diete este de 13 zile, in care ti se indica exact ce trebuie sa mananci la fiecare masa si ti se spune sa bei "multa apa, ca ajuta" (mai ales in cea de-a saptea zi, in care mananci abia la cina), in urma careia slabesti 5-7 kg.Cea conceputa special pentru cardiacii ce urmeaza sa fie operati la inima, indica la fiecare masa cate o jumatate de grepfrut...

Regimul Clinicii Mayo este sarac in calorii, dar si in calciu, proteine, potasiu si vitamine, asa ca vei fi ostenita si chiar irascibila in cele doua saptamani.

Apoi vei respirea usurata, spunandu-ti ca nu e o dieta rea si ca poti manca de-acum inainte in acest stil - bineinteles ca nu vei reusi acest lucru, pentru ca organismul isi va cere drepturile, iar daca revii la vechile tale obiceiuri alimentare, te ingrasi la loc.
Retine:

* daca nu se respecta dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3 luni.
* dieta nu e de lunga durata si te poate dezechilibra.
* maximum 13 zile poate fi tinuta.

Celebra moderatoare Oprah Winfrey a tinut dieta si rezultatele au fost spectaculoase. Ea a tinut un regim foarte strict timp de doua saptamani. Dimineata consuma o cafea, o felie de paine si un grepfruit, la pranz si seara o friptura din carne slaba si o salata, multa apa si multa gimnastica.

Dieta alcalina

2009-04-02T17:24:00.001-07:00

In dieta alcalina este ideal sa mananci intr-un procent de 75% produse alcalinizante si 25% produse acide.
Nu se pune accent atat pe cantitate cat pe balansul intre cele alcaline si cele acide.

Este foarte importanta apa de baut. Trebuie sa cautati o apa plata cu un PH cat mai mare. De pilda apa plata Dorna are un PH de 7.7, apa plata Vittel 7.8 iar apa de izvor "Calipso" sustine un PH de 8.0 dar nu prezinta un buletin de analiza al apei.
Exista si aparate de filtrare/marire a PH-ului apei.

Nu uitati insa ca este foarte important sa mergeti si la sala si sa faceti exercitii fizice, insa nu excesiv, pentru ca generati atunci prea mult acid.
O mare parte din acizii din corp se elimina prin transpiratie, de asta este recomandat sa va imbracati un pic mai gros in timpul exercitiilor ca sa transpirati mai mult si preferabil in bumbac, care absoarbe foarte usor transpiratia. Va recomand pentru asta sa va luati tricouri albe neinscriptionate care le puteti spala la temperaturi mari

Mancaruri alcaline:

Legume

Alge marine
Ardei
Broccoli
Castravete
Ceapa
Chlorella
Ciuperci
Conopida
Dovlecel
Flori comestibile
Grau
Gulie
Lucerna
Mazare
Morcov
Muraturi
Mustar verde
Orz
Ridichi
Salata verde
Sparanghel
Spirulina
Telina
Usturoi
Vânata
Varza Varza de Bruxelles

Alge marine
Ardei
Broccoli
Castravete
Ceapa
Chlorella
Ciuperci
Conopida
Dovlecel
Flori comestibile
Grau
Gulie
Lucerna
Mazare
Morcov
Muraturi
Mustar verde
Orz
Ridichi
Salata verde
Sparanghel
Spirulina
Telina
Usturoi
Vânata
Varza Varza de Bruxelles

Fructe

Ananas
Ardei iute
Avocado
Banana
Cirese
Fructe tropicale
Grapefruit
Lamaie
Mandarina
Mar
Nectarina
Pepene
Pepene verde
Pere
Piersica
Portocala
Struguri de vita de vie
Toate fructele de padure

Proteine

Brinza
Castane
Iaurt
Migdale
Nuci
Oua
Piept de pui
Seminte de dovleac
Seminte de floarea-soarelui
Susan
Tofu (fermentat)
Zer

Altele

Apa alcalina antioxidanta
Apa Minerala
Ceai de bambus
Ceai din plante
Ceai Ginseng
Ceai papadie
Ceai Verde
Culturile probiotice
Kombucha
Lapte nepasteurizat
Lecitina
Otet de mere
Polen
Suc de fructe proaspete
Sucuri de legume
Sucuri verzi

Condimente

Chili
Curry
Ginger
Mare de sare
Mustar
Scortisoara
Toate plantele aromatice

Dieta pentru un abdomen de invidiat

2009-04-02T17:22:00.000-07:00

Pentru pentru a scapa de kilogramele din jurul taliei iti propunem o dieta ce presupune o alimentatie bazata in principal pe fructe, legume, peste si multe lichide, fie ca sunt ceaiuri din plante in special cei verde, sau sucuri proaspete din fructe si legume. In plus e foarte bine sa beti lapte din soia care e bogat in proteine si nu contine grasimi, fiind foarte hranitor.

Dieta este usor de tinut vara fructele si legumele fiind din belsug, insa nu trebuie sa dureze mai mult de o saptamana. Pe langa faptul ca va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus este o dieta detoxifianta, organismul fiind revigorat dupa cele 7 zile de regim alimentar. Daca puteti imbina aceasta dieta cu activitatea fizica rezultatele vor fi si mai spectaculoase. Simplul fapt ca mergeti pe jos o jumatate de ora ajuta la eliminarea surplusului de grasime, insa pentru a pierde cati mai multi centimetri in jurul taliei sunt recomandate abdomenele.

Dieta presupune ca in fiecare zi sa beti 2l de ceai fara zahar, doar cu zeama de lamaie si un litru de apa plata. Daca pentru unele persoane cantitatea de lichide e prea mare, atunci cel putin 1 l de ceai si 1 l apa plata. De asemenea se vor consuma sucuri naturale preparate in casa:

-suc de caise: un pahar lapte de soia, 200g caise, frunze de menta se pun in blender si se omogenizeaza;

-suc de piersici din 4 piersici mari si coapte, 200 g zmeura, un mar;

-suc din banane: se mixeaza 3 banane coapte, zeama de la o lamaie si se adauga un pahar cu lapte din soia;

-suc de rosii din 1 kg de rosii;

Se va bea cate un sortiment de suc pe zi de preferat dimineata la micul dejun. Un astfel de suc ar trebui sa fie suficient pentru masa de dimineata. Pe langa sucuri mai puteti consuma pepene verde, mere verzi, capsuni, caise, visine. Sunt fructe bogate in vitamina C si sarace in glucide.

Pranzul va fi pe baza de salate si legume inabusite sau la cuptor. Mai puteti servi peste la gratar sau piept de pui la gratar.

Seara incercati salate din legume asezonate cu zeama de lamaie si ulei de masline.

Pe langa alimentatie si sport masati abdomenul cu miscari circulare cu un gomaj din malai si ulei de masline. Acest masaj stimuleaza circulatia si ajuta la eliminarea surplusului de apa si grasime.

Cum poti sa cresti rezultatele unei diete!

2009-04-02T17:20:00.000-07:00

Rezultatul unei diete ne poate spune daca dieta urmata este eficienta. Problema kilogramelor in plus pare sa fi devenit una dintre cele mai frecvente teme.
Peste tot se vorbeste despre acest subiect, toate revistele pentru femei incearca sa propuna diete si sa va ajute sa aveti rezultatele dorite.
Insa trebuie sa stii cateva trucuri care te pot ajuta atunci cand vrei sa scapi cat mai repede de kilograme.

-mananca 3 mese principale si 2 gustari indiferent de dieta pe care o tii. Infometarea nu poate avea efecte decat pe termen scurt. Portiile trebuie sa fie mici, iar fructele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. De regula intre micul dejun si pranz serveste un mar, iar inainte de cina un grapefruit.

-bea cat mai multa apa. Apa plata nu trebuie inlocuita cu numic altceva. Bauturile carbogazoase de cele mai multe ori te baloneaza, iar sucurile din fructe contin in marea lor majoritete zahar. Apa trebuie sa o bei pe parcursul intregii zile, asa ca e bine sa ai tot timpul un pahar cu apa langa tine. 2-2,5 l pe zi sunt de ajuns sa te hidrateze si sa iti alunge senzatia de foame.

-daca nu ai timp sa manaci dimineata, nu e indicat sa sari peste micul dejun. Asta te va face sa mananci mai mult la masa de pranz. De aceea trebuie sa ai la tine un baton cu cerale si fibre care va substitui de minune micul dejun. Nu fa din asta un obicei! Apelezi la acest truc doar in momentele de criza.

-incearca sa ai cat mai multe activitati, care sa te faca sa uiti de foame. Asta nu inseamna ca va trebui sa sari peste mese. Este vorba de obiceiul nu tocmai bun, de a gusta cate ceva in momentul cand nu prea ai ce sa faci. Tocmai de aceea, concentreaza-te asupra muncii si respecta orele de masa.

-asa cum bine stiti, ce poate creste mai bine rezultatele unei diete decat miscarea fizica. Fie ca doar te plimbi o jumatate de ora pe zi, fie ca mergi mai mult pe jos si renunti la masina, sau ai un program la o sala de gimnastica, toate acestea ajuta la arderea caloriilor.

Ca sa slabesti nu e nevoie sa transpiri..

2009-04-02T17:18:00.000-07:00

Cu siguranta foarte multa lume crede ca daca transpiram obligatoriu slabim.
Ceea ce ne slabeste sunt bataile inimii.
Daca inima bate mai tare atunci sunt arse mai multe calorii si mai repede.
Transpiratia contine foarte multa apa si putine saruri minerale si oligoelemente.
Transpirand, organismul pierde apa, dar nu elimina multe grasimi.
Deci, kilogramele pierdute prin exercitii intense reprezinta pierderi de apa, recuperate imediat dupa aceea, cand trebuie sa bem pe saturate.
Obligatoriu, ca sa evitam deshidratarea ce provoaca, printre altele, crampe musculare.

Lucrarea abdomenului inferior

2009-04-02T17:16:00.000-07:00

De cate ori n-am auzit de persoane slabe care spun ca au burta... Iti vine sa crezi ca e un moft cand altii se lupta cu numeroase kilograme in plus. Si totusi, e o problema. Slab, slab, dar e neplacut sa constati ca ai ajuns sa ai burtica in zona abdomenului inferior. Si parca in zona asta muschii sunt cei mai incapatanati. Daca vrei sa iti lucrezi muschii abdomenului inferior trebuie sa sa faci ridicari de picioare pe saltea, banca sau alt obiect daca nu te duci la sala. Te asezi pe spate pe saltea sau banca si apoi ridici picioarele si le cobori. Poti sa le tii apropiate sau incrucisate.

Cum sa mancam mai putin.trucuri

2009-04-02T17:15:00.001-07:00

1. Mancati mai putin si mai des.
2. Nu mancati exact inainte de a merge la culcare
3. Spalati-va pe dinti zilnic
4. Mancati in principal legume
5. Faceti cumparaturi cu caloriile in minte
6. Beti mai multa apa in timpul zilei
7. Pacaliti-va cu guma
8. Reduceti cantitatea de paine, chips-uri sau snacks-uri sarate.
Cu siguranta mai sunt si alte lucruri de facut, insa acestea sunt cele mai importante. Si nu uitati, ca este mai important ce mancati, decat cat mancati.

Truc anti-foame

2009-04-02T17:12:00.000-07:00

Un adevarat secret de slabit:
- o caisa usata, presarata cu o migdala data pe razatoare.
Cu doar 24 de calorii, se face astfel plinul de energie, iar fructoza caisei combinata cu uleiul continut in migdala tine de foame.