Retete de slabit

Mic-dejun:
Crema de brânza saraca in grasimi - 200 g;
Un iaurt natural degresat – 150 g;
Un fruct.

Prinz si Cina:

Antreu: salata sau supa degresata de legume – 200 g;
Felul principal: 200 g de peste sau 150 g de carne sau 4 oua, alaturi de cel putin 200 g de legume si o lingura de ulei de masline. Alimentele pot fi consumate sub forma de salata sau gatite.
Un iaurt (150 g) sau un fruct.