joi, 2 aprilie 2009

Scapa de burtica



Scapa de burtica
Ziua 1:
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml de lapte degresat, plus 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite cu magiun
Gustare: o banana mica
Pranz: 70 g de orez integral cu suc de rosii proaspat, preparat din 200 g de rosii, condimente, o lingurita de ulei de masline, 100 g de somon la gratar, 100 g de dovlecei fierti.
Gustare: un iaurt mic cu fructe
Cina: supa de legume, 50 g de sunca, salata verde cu ulei de masline si lamaie si un pahar de vin rosu.

Ziua 2:
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml de lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite cu magiun
Gustare: un iaurt mic cu fructe
Pranz: 70 g paste integrale cu zeama de legume, proaspata din 300 g deovlecei, 2 lingurite cu ulei de masline, doua felii subtiri de pastrama de vita, 100 g de morcovi rasi
Gustare: un kiwi mare
Cina: o salata din mai multe tipuri de legume, o lingurita de ulei, 100 g ton in suc propriu, un pahar de vin rosu.

Ziua 3:
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml de lapte degresat si un pachet de biscuiti integrali de 25 g
Gustare: 3-4 caise
Pranz: rulouri de somon cu orez cu ulei de masline, telina olandeza, busuioc, 289 g morcovi rasi
Gustare: un iaurt simplu
Cina: somon cu salata de verdeturi, cu o lingurita de ulei de masline si un pahar de vin rosu.

Ziua 4:
Mic dejun o cafea cu un cub de zahar si 200 ml de lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite cu magiun
Gustare: o banana mica
Pranz: 70 g de orez integral fiert in zeama de legume cu ardei grasi si o lingurita de ulei de masline, 100 g de piept de pui fiert, ierburi aromatice, 100 g de suc de rosii
Gustare: un iaurt cu fructe
Cina: salata verde cu o lingurita de ulei de masline, 100 g de mozzarela si un pahar de vin rosu.

Ziua 5:
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml de lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite cu magiun
Gustare: un iaurt cu fructe
Pranz: 70 g paste integrale cu 200 g vinete, ardei iuti, 100 g sardine marinate, zeama de lamaie, 100 g morcovi rasi
Gustare: un kiwi mare
Cina: supa crema de legume (orice, fara cartofi si mazare), 60 g somon afumat, un pahar cu vin rosu.

1 comentarii:

Anonim spunea...

dau faliment daca urmez cura asta.si nici nu am timp sa gatesc toata ziua,din cauza serviciului.

Trimiteți un comentariu

Template by:
Free Blog Templates